Osoba , 25 lat Dzień dobry. Mam 25 lat, 170 cm wzrostu i obecnie ważę 66 kg. Generalnie przez ostatnie 6 miesięcy schudłam 6 kg, do niedawna ważyłam 72 kg. Stosowałam dietę, którą sama stworzyłam. Generalnie moim problemem była zbyt duża ilość słodyczy i słonych przekąsek. Ograniczyłam słodycze i cukier, a także sól. W dietę włączyłam więcej błonnika, czyli codziennie do obiadu przyrządzałam np. brokuły, zieloną fasolkę, jakieś warzywka gotowane na parze. Ostatnio zamieniłam też mięso, ponieważ słyszałam, że mięso z indyka ma najmniej kalorii. Staram się też pić dużo wody. Odstawiłam także napoje gazowane typu cola, pepsi, fanta itp., których wcześniej wypijałam dość sporo. To była moja pierwsza dieta, jaką kiedykolwiek stosowałam i jestem zadowolona z jej efektów. Ostatnio jednak waga stoi w miejscu, a chciałam zgubić jeszcze kolejne 6 kg. Zapomniałam dodać, że pracuję w pizzerii i codziennie zmagam się z pokusą zjedzenia pizzy. Aby łatwo nie ulec, zabieram do pracy dużo owoców - jabłka, kiwi, banany, jakieś owocowe sałatki, jogurty, orzechy, migdały i dużo wody. Jednak problem, który mnie bardzo niepokoi, polega na tym, że po zjedzeniu np. obiadu czy kolacji, mój brzuch robi się bardzo wydęty. Jest to uciążliwe, bo nie wygląda zbyt estetycznie. Chciałam dodaĆ, że porcje, ktore zjadam nie są duże, ponieważ od kiedy zaczęłam stosować dietę, to zjadam porcje mniejsze przez pół, a mimo to brzuch robi się wydęty. Kolejny problem to oponka na brzuszku i tzw. boczki, ale znalazłam tutaj odpowiednie ćwiczonka, więc postaram się je wcielić w swój codzienny plan dnia. Dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

wzdęcia i wydęty brzuch są częstym problemem zwłaszcza u kobiet. Jesz dużo owoców, które ulegają naturalnej fermentacji w żołądku, dodatkowo wprowadziłaś do swojej diety produkty bogatobłonnikowe (warzywa i produkty pełnoziarniste), które również mogą powodować wzdęcia. Rozwiązaniem dla Ciebie powinno być zwiększenie ilości przyjmowanych płynów w postaci wody lub herbatek owocowych, zielonej czy czerwonej do około 2 l dziennie. Powinnaś również zacząć uprawiać sport, który dodatkowo pobudza przemianę materii i stabilizuje dzięki temu pracę przewodu pokarmowego. Spróbuj również zwiększyć wypijanie produktów fermentowanych tj. maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego, które również mają dobroczynne działanie na perystaltykę jelit. Po pewnym czasie Twoje problemy powinny się zmniejszyć lub całkowicie ustąpić.

Jeśli chodzi o Twoją dietę, to wydaję się być prawidłowa, trudno jest mi to precyzyjnie stwierdzić bez dokładnego wywiadu żywieniowego. Nie martw się również chwilowym zahamowaniem utraty masy ciała, jest to normalny proces podczas odchudzania. Organizm musi się przyzwyczaić do nowego trybu życia, dodatkowo podczas stosowania diety nasza przemiana materii ulega obniżeniu, czego wynikiem jest właśnie zahamowanie chudnięcia. Proces ten zazwyczaj mija.

Pozdrawiam.

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Układ pokarmowy – Dolegliwości związane z układem pokarmowym to najczęstsze przyczyny zgłoszeń pacjentów do lekarza. Mogą występować w każdym wieku, a znaczna część stanowi symptom tak zwanej niestrawności i nietolerancji pewnych pokarmów. Jednak część objawów jest sygnałem poważniejszych schorzeń, do których zalicza się: chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, zespół jelita drażliwego oraz nowotwory żołądka.
  • Wzdęcia brzucha – Wzdęcia brzucha (bębnica) obok bólów brzucha i zaparć stanowią jedno z najczęstszych dolegliwości ze strony jamy brzusznej. Często chory nie zgłasza tych dolegliwości spontanicznie. Wzdęcie brzucha to patologiczne zwiększenie ilości objętości powietrza w żołądku i jelitach.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Wzdęty brzuch - wzdęcie żołądka, wzdęcie jelit, skuteczne sposoby

Wzdęty brzuch - wzdęcie żołądka, wzdęcie jelit, skuteczne sposoby

(https://portal.abczdrowie.pl/masz-wzdecia-zmien-swoje-przyzwyczajenia) mogą pojawić się w (https://portal.abczdrowie.pl/anatomia-brzucha), po bokach, w okolicach (https://portal.abczdrowie.pl/jak-dziala-zoladek) i niżej, w okolicy jelita cienkiego i...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Produkty, po których błyskwicznie rośnie brzuch

Rezygnujemy z gazowanych napojów na rzecz świeżo wyciskanych soków, wybieramy chleb pełnoziarnisty zamiast białego, sięgamy po batonik z błonnikiem, omijając czekoladowe wyroby. Wydaje się, że to dobry wybór, a jednak po zjedzeniu tych produktów często...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

(/wzdecia-brzucha) i (/zaparcia) to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

Nie ma nic bardziej frustrującego niż sytuacja, w której nie możesz dopiąć swoich ulubionych spodni, mimo że wczoraj robiłaś to bez problemu. Nie ma jednak powodów do rozpaczy, ponieważ powodem tych trudności nie jest tłuszcz na brzuchu, lecz (https://portal.abczdrowie.pl/wzdecia-jelit-najwazni...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Leczenie wzdęć brzucha

Wzdęcia to coś, co od czasu do czasu zdarza się każdemu. Ich przyczyna to zazwyczaj połykanie powietrza podczas zbyt szybkiego jedzenia czy picia, niezdrowa dieta lub przejadanie się. Wzdęcia jednak można pokonać, stosując się do kilku rad, które sprawią,...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!

(/wzdecia-brzucha) i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj niegroźne. Jednak wzdęty brzuch powoduje uczucie dyskomfortu, którego każdy z nas chce się jak najszybciej pozbyć. Nasz brzuch odzwierciedla nasz styl życia. Jak zatem pozbyć się wzdęć? Oto...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Jedzenie, które powoduje wzdęcia

Jedzenie, które powoduje wzdęcia

Wzdęcia Mniej więcej jedna na pięć osób regularnie cierpi na wzdęcia. Są one związane z nagromadzeniem się dużej ilości gazów w jelitach. Wzdęcia niweczą efekty diety? Bez względu na to, ile kilogramów stracimy w trakcie diety odchudzającej, wzdęcia mogą...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

Wzdęcia jelit

Wzdęcia jelit należą do najbardziej powszechnych dolegliwości ze strony (/uklad-pokarmowy). Wzdęcia objawiają się uczuciem pełności oraz "rozpierania". Skąd biorą się wzdęcia jelit i jak można sobie z nimi poradzić? ## Przyczyny wzdęć jelit **Wzdęcia...

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

Ciągłe (/wzdecia-brzucha) są skutkiem nieprawidłowej (/zdrowa-dieta) lub nieumiejętnego spożywania posiłków. Jednak, jeżeli utrzymują się dłuższy czas, a domowe sposoby nie pomagają, warto udać się do lekarza. Długotrwałe wzdęcia mogą być objawem jakiejś...

Ból brzucha - przyczyny, diagnostyka, leczenie

Naturalne lekarstwa na ból brzucha

Naturalne lekarstwa na ból brzucha

Herbata rumiankowa Napar z suszonych kwiatów rumianku działa uspokajająco i łagodzi dolegliwości bólowe w obrębie brzucha. Ponadto ułatwia zasypianie. Sok z aloesu Sok na bazie aloesu skutecznie zwalcza zaparcia. Łagodzi także wzdęcia, biegunkę oraz bolesne...

Wyszukaj lekarza po opiniach