Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Dzień dobry,
napady wilczego głodu mogą być spowodowane zbyt dużym odstępem czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami. Prawidłowo co 3-4 godziny powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi energii. Ważne jest również to co spożywamy. Proszę w swoim jadłospisie uwzględnić posiłki z produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz zawierające spore ilości błonnika. Niezwykle istotne jest także wypijanie w ciągu dnia 1,5-2 litrów wody. Takie postępowanie zwiększy sytość i ograniczy napady głodu. Proszę pamiętać o obowiązkowym zjedzeniu śniadania, które dostarczy energii na początek dnia. O godzinie 14, po wyjściu z pracy, może Pani w ramach przekąski zjeść warzywa (wcześniej pokrojone i zabrane z domu lub wypić koktajl warzywno-owocowy). Dzięki temu spokojnie dotrwa Pani do obiadu. Kolację należy spożyć około 2-3 godzin przed snem.
Pozdrawiam
Katarzyna Krupińska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa
Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać mnóstwa wyrzec
