Nieskuteczne odchudzanie po ciąży i efekt jojo

Mam 32 lata 175 cm wzrostu uczęszczam na basen zumbe silownie mam 83 kilo o wielka opone zamiast brzucha wygladam jak w 6 miesiacu ciazy po cesarskim cieciu jakie mialam podczas porodu pozostal mi brzych ktory probuje juz zrzucic przez prawia 4 lata z marnym skutkiem wszystlo konczy sie efektem jojo jedzenie to moj lek na stres prosze o pomoc jaka dietaaby pozbyc sie kilo no zaczyna mnie sepresja dopadac probowalam juz tak wielu I nic sie nie zmienia myslalam o diecie 800 kcl czy to dobry pomys

KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Cesarskie cięcie Stres Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Dieta 1000 kalorii

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam! Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji. 2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania. 3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii. 4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami. 5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery. 6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek). 7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego. 8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii). 9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie. 10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Marzena Wiśniewska Dietetyk, Bydgoszcz

33 poziom zaufania

Zachęcam Panią do odwiedzenia dietetyka, który na podstawie wywiadu pomoże Pani w ustaleniu odpowiedniego planu żywieniowego. Dla osiągnięcia efektu, ważne jest wiele czynników, które należy uwzględnić w diecie. Proszę pamiętać, że diety niskokaloryczne są wskazaniem tylko w bardzo szczególnych przypadkach. Ograniczanie ilości kalorii najczęściej daje odwrotny skutego od oczekiwanego, a stosowanie diet na własną rękę skutkuje efektem jojo.