Jak wpłynąć na swoją samoocenę?
Dzień dobry, zachęcam Panią do wizyty u psychologa. Pisze Pani, że problem występuje już od kilku lat. Wniosek z tego taki, że niełatwo sobie z nim poradzić samodzielnie. Niska samoocena może wynikać z wielu rzeczy, ale jej bezpośrednia przyczyna tkwi zwykle w nieprawdziwych przekonaniach na swój temat. Bywa, że ktoś myśli, że się do niczego nie nadaje, ale tak naprawdę, obiektywnie - to nie prawda. Właśnie takie fałszywe przekonania trzeba zmienić. Taka terapia wcale nie musi być bardzo długa. Zachęcam do rozważenia takiej opcji :) Pozdrawiam, KK
Zdecydowanie zachęcam do wizyty u psychoterapeuty, z całą pewnością terapia krótko- lub długoterminowa pomoże Pani uporać się z niskim poczuciem własnej wartości. Można też zacząć od takiego ćwiczenia: proszę wziąć kartkę i napisać na niej wszystko to, co Pani w sobie lubi, w czym Pani jest dobra, co się Pani udało zrobić itd.. Liczy się każdy drobiazg, np. "mam ładne usta", "zdałam maturę", "umiem ugotować ziemniaki", wszystko co tylko Pani przyjdzie do głowy. W chwili zwątpienia warto tę kartkę wyjmować i sobie czytać, nawet na głos. Można każdą z tych rzeczy napisać na oddzielnej, małej karteczce, włożyć karteczki do koperty i codziennie jedną z nich wyjmować, i cieszyć się tym, co się przeczytało. To na początek. Natomiast wizyta u psychoterapeuty to działanie zdecydowanie głębsze, dłuższe i bardziej skuteczne. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska samoocena i brak akceptacji siebie – odpowiada Mgr Ewelina Kazieczko
- Brak pewności siebie i niska samoocena – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Niska samoocena i brak akceptacji własnego wyglądu – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
- Jak poradzić sobie z niska samoocena i uczuciem senności? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czy niska samoocena może powodować zaburzenia emocjonalne? – odpowiada Mgr Anna Szyda
- Kompleksy, niska samoocena i problemy z wysłowieniem a wizyta u specjalisty – odpowiada Mgr Agnieszka Borowska
- Skąd się bierze mój brak chęci do życia i niska samoocena? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak walczyć z niską samooceną? – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
- Niska samoocena i nienawiść do siebie samej – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Niska samoocena, brak pewności siebie i nerwica – odpowiada Mgr Marta Widera-Kędryna
artykuły
Jak poradzić sobie z jesienną depresją? Mamy sprawdzone sposoby (WIDEO)
-Wrzesień nas, proszę Państwa, w tym roku nie ro
"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka
"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k
Niska samoocena - objawy, jak sobie z nią radzić, leczenie
Niska samoocena może objawiać się zawstydzeniem, b