Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam,
Proszę zrobić podstawowe badania krwi, zbadać tarczycę, cukier. Syn je bardzo mało. Siedzi długo przed komputerem i być może ,,nie ma czasu'' na jedzenie. Jeżeli gra w różnego rodzaju gry komputerowe to one bardzo uzależniają i syn nie myśli o jedzeniu, nie ma apetytu. Należy porozmawiać z synem i wytłumaczyć mu aby mniej czasu poświęcał na siedzenie przed komputerem. Aby przytyć syn powinien skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem syn może wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem. Aby przytyć syn powinien być na tzw bilansie dodatnim czyli zjadać więcej niż wskazuje na to jego zapotrzebowanie energetyczne.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Proszę nie szukać rozwiązań w internecie tylko jak najszybciej zaprowadzić syna do lekarza.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska waga ciała u 21-latka – odpowiada Ewa Kozłowska
- Problemy z przybraniem wagi u 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 19-latka pomimo normalnego odżywiania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niska waga i brak apetytu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 22-latka i chęć przytycia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób można zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chęć przytycia u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niska waga ciała u 18-letniego mężczyzny – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Bardzo niska waga ciała u 24-latki – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni