Zapytaj lekarza

1 , 0 1 0 , 1 3 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Nordic walking a odchudzanie

Jak długo i ile razy w tygodniu trzeba chodzić z kijkami aby zrzucić kilka kilogramów. Proszę o odpowiedź
KOBIETA, 39 LAT ponad rok temu

Soki ekologiczne

Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie żywienie, ponieważ to jest aż 70% sukcesu. Odchudzanie bez odżywiania nie istnieje. Wysiłek fizyczny należy uprawiać co najmniej 3x w tygodniu w mniej więcej równych odstępach, np. Pon, Śr, Pt.
Przy Nordic Walking proszę zwrócić uwagę na poprawną technikę ruchu, szczególnie pracy ramion, ponieważ podczas NW ma być wyraźne zaangażowanie górnych partii mięśniowych (kije nie mogą 'przeszkadzać').
Standardowy trening powinien trwać około 60min. Przy czym przez pierwsze tygodnie wystarczy 30-40min.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny

umów wizytę 0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety