Nordic walking a odchudzanie
Jak długo i ile razy w tygodniu trzeba chodzić z kijkami aby zrzucić kilka kilogramów. Proszę o odpowiedź
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie żywienie, ponieważ to jest aż 70% sukcesu. Odchudzanie bez odżywiania nie istnieje. Wysiłek fizyczny należy uprawiać co najmniej 3x w tygodniu w mniej więcej równych odstępach, np. Pon, Śr, Pt.
Przy Nordic Walking proszę zwrócić uwagę na poprawną technikę ruchu, szczególnie pracy ramion, ponieważ podczas NW ma być wyraźne zaangażowanie górnych partii mięśniowych (kije nie mogą 'przeszkadzać').
Standardowy trening powinien trwać około 60min. Przy czym przez pierwsze tygodnie wystarczy 30-40min.
Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nordic waking a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Drętwienia kończyn podczas Nordic Walkingu – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ugięte łokcie a nordic walking – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy można uprawiać nordic walking z tętniakiem na aorcie piersiowej? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak rozpocząć bieganie? – odpowiada Norbert Gotz
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Przybieranie na wadze po usuięciu macicy – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Dobór odpowiednich ćwiczeń na pośladki – odpowiada Norbert Gotz
- Odchudzanie po operacji kolana – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
8 zdrowotnych trendów na 2016 rok
Moda na zdrowie Na szczycie listy postanowień nowo
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br