Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
ostatni posiłek powinien być zjedzony najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Nie oznacza to, że musi on być spożyty dokładnie o tej godzinie. Wszystko zależy od Twojego rytmu dnia. Ważne by posiłki były jadane w odstępach około 3-4 godzin. Jeśli dobrze czujesz się jedząc kolację o godzinie 19 lub 21-szej, to nic nie stoi na przeszkodzie, by tak ją jadać.
Ważne jest także to co jesz na kolację. Nie powinny to być potrawy tłuste oraz z dużą ilością cukrów prostych (słodycze, owoce), które podczas nocy mogą odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej. Najlepiej zjeść posiłek złożony z białka i węglowodanów złożonych np. sałatka z tuńczykiem, chude mięso z warzywami, pełnoziarniste pieczywo z twarogiem i warzywami, który pobudzi metabolizm i zregeneruje organizm podczas snu.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%.
Po więcej porad żywieniowych zapraszam na
www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Spożywanie kolacji przed snem – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak nie jeść po godzinie 18? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Kolacja do godziny 19 a możliwość schudnięcia – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Godziny spożywania posiłków i wieczorny trening a odchudzanie – odpowiada Anna Porada
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic
Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń