Odchudzanie 10 kg u 15-latki
witam, mam 15 lat , 168/167cm wzrostu i waze 71 kg. czy to jest prawidłowa waga dla mnie ? mysle ze jestem za gruba. bo powinnam zrobić, żeby schudnąć z 10 kg. ?
Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witaj,
Odpowiednia waga dla wzrostu 167 cm to 55- 65 kg, czyli 6 - 16 kg mniej niż Twoja obecna waga.
Prawidłowe odchudzanie to przede wszystkim spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny, najlepiej o tych samych porach. Wówczas organizm na bieżąco spala spożyty pokarm i nie odkłada w postaci tkanki tłuszczowej. Pierwszy posiłek należy spożyć w ciągu 30 minut od wstania z łóżka, a kolację na 2-3 godziny przed snem. W przeciwnym razie organizm zacznie odkładać tkankę tłuszczową i wstąpi efekt jojo. Przeanalizuj swój dotychczasowy sposób odżywiania i wyeliminuj błędy - w tym pomoże Ci artykuł portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe a kolejny ułatwi rozpoczęcie zdrowego odchudzania - http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania.
Pamietaj że dobrze jest połączć ćwiczenia z dietą, wówczas efekt jest szybszy i trwalszy. Ponadto skóra jest jędrniejsza.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duży obwód brzucha u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nieproporcjonalna sylwetka a odchudzanie z brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 15 kg w pół roku – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
