Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 7 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie 15 kg w pół roku

Jak schudnac 15 kg w pół roku? Mam 15 lat, 155 cm wzrostu i waże 64 kg. Mam zapalenie stawów i w w związku z tym w latach 2005-2008 brałam sterydy. mam tez niedobór wapnia(nie przyswajam). Chce schudnać powoli ale na stałe. Co mam jeść? z ćwiczeniami bedzie ciezko ze wzgledu na chorobe? Czym moge zastapic cwiczenia zeby efekty byly lepsze?
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Zbyt intensywne odchudzanie w krótkim czasie jest niewskazane z uwagi na zdrowie. Zalecałabym tempo utraty kilogramów w wymiarze 0,5kg/ tydzień. Kwestie niedoborów wapnia i ćwiczeń proponowałabym konsultować z lekarzem prowadzącym, który zna szczegółową historię choroby i stan zdrowia. W kwestii żywienia zalecałabym regularne spożywanie posiłków i unikanie kalorycznych potraw,produktów i przekąsek. W diecie powinny dominować zdrowe produkty takie jak pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby (zwłaszcza morskie bogate w omega 3) warzywa i owoce. Wykluczyć należy natomiast wszelkiego rodzaju słodkie przekąski i napoje słodzone oraz takie produkty jak chipsy, krakersy itp.

0

Witam, jeśli chodzi o aktywność fizyczną zalecane będą nawet spacery – mogą być krótkie, ale częste np. 4 razy dziennie po 10-15 minut. Dzięki temu rozruszasz swój organizm i pomożesz mu spalić zbędne kilogramy. Dieta powinna być wartościowa i urozmaicona, aby uniknąć dalszych niedoborów i wzbogacić organizm w mikro i makroelementy. Warto zacząć od drobnych zmian, aby nie zniechęcić się zbyt szybko oraz po to, aby organizm miał odpowiednio dużo czasu w przystosowaniu się do nich. Powinniśmy jeść regularnie, co około 3 godziny, do 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. W ten sposób zapewnimy stały dopływ energii do naszego organizmu, która zostanie wykorzystana, a nie przekształcona w tkankę tłuszczową, jak to się dzieje gdy zjadamy 3 wielkie posiłki w ciągu dnia. Proszę również zapoznać się z informacjami dostępnymi na naszej stronie http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/podstawowe-zasady-zdrowego-odchudzania http://abcodchudzanie.pl/jak-schudnac-skutecznie Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy