Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 7 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze

Witam mam 13 lat 164cm wzrostu i waże 83 kg. Mój rozkład żywieniowy jest mało urozmaicony dziennie zjadam 3 duże posiłki z podjadaniem . Jem dużo owocuw i warzyw ale i niestety pochłaniam dużo słodyczy i węglowodanów także pije napoje gazowane . Dużo jeżdze rowerem i wieczorem biegam ze znajomymi około 1 godz ale potem znowu się napycham i wszystko na marne . Chciała bym ważyć 65 kg i chce wyglądać szczupło tak jak moje koleżaniki dlatego zgłosiłam się o pomoc specjalistów.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Lek. Magdalena Pikul
81 poziom zaufania

Witam! Sama Pani doskonale identyfikuje swój problem.Proszę zrezygnować z podjadania między posiłkami słodyczy oraz picia słodkich napojów gazowanych. Polecam bardziej urozmaicić dietę, zwłaszcza w różnego rodzaju warzywa. Życzę wytrwałości i trzymam kciuki.

W trakcie specjalizacji z pediatrii w Szpitalu Wojewódzkim Nr 2 w Rzeszowie, interesuje się pediatrią i neonatologią.
0

Witam, z tego co napisałaś jesteś świadoma popełnianych błędów żywieniowych – moja rada wyeliminuj je, a masa ciała powinna zacząć spadać. Jedz więc 4-5 małym posiłków, co około 3 godziny, unikaj słodyczy (jedz je 1-2 razy w tygodniu nie częściej – w małych ilościach, najlepiej gorzką czekoladę lub ciasto domowej roboty – typu drożdżowe), wyeliminuj gazowane napoje, unikaj przekąsek i podjadania typu paluszki krakersy, chipsy, żelki, produkty typu fast food, itp. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej (minimum 3 razy w tygodniu). Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy