Zapytaj lekarza

1 , 0 2 4 , 0 3 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie a siedząca praca

Chciałabym schudnąć ale niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Mam prace siedząca po 10 albo i więcej godzin dziennie wiec nie bardzo mam czas na ćwiczenia codziennie. Mam 27 lat 178 cm wzrostu i ważę aż 89 kg . od czego zacząć? Zrezygnowałam z kawy wiec spozywam mniej cukru, w zasadzie nie jem juz słodyczy i zaczęłam pić dużo wody której dotychczas nie piłam wogole. Proszę o pomoc
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Mity na temat grzybów trujących

Witaj, Na początek przeanalizuj swój dotychczasowy sposób żywienia i wyeliminuj błędy - pomogą w tym następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke. Zacznij zdrowo się odżywiać: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania, jedz posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Spożywaj około 1500 kcal w ciągu dnia, nie mniej. Pij zieloną herbatę oraz pu-reh, a także wodę wzbogacaną w jod. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia staraj się codziennie przez około 1h maszerować - z pracy, wieczorem przed snem. Ułatwi to proces chudnięcia oraz dodatkowo kształtuje sylwetkę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy