Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 2 9 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie a siedząca praca

Chciałabym schudnąć ale niestety nie wiem jak się do tego zabrać. Mam prace siedząca po 10 albo i więcej godzin dziennie wiec nie bardzo mam czas na ćwiczenia codziennie. Mam 27 lat 178 cm wzrostu i ważę aż 89 kg . od czego zacząć? Zrezygnowałam z kawy wiec spozywam mniej cukru, w zasadzie nie jem juz słodyczy i zaczęłam pić dużo wody której dotychczas nie piłam wogole. Proszę o pomoc
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Dieta osoby chorej na cukrzycę

Jak powinna odżywiać się osoba chora na cukrzycę? Czy jej dieta musi być rygorystyczna? Na temat diety cukrzyka wypowiada się ekspert - prof. Krzysztof Strojek, diabetolog.

Witaj, Na początek przeanalizuj swój dotychczasowy sposób żywienia i wyeliminuj błędy - pomogą w tym następujące artykuły: http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szczupla-sylwetke. Zacznij zdrowo się odżywiać: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania, jedz posiłki regularnie, co 3-4 godziny. Spożywaj około 1500 kcal w ciągu dnia, nie mniej. Pij zieloną herbatę oraz pu-reh, a także wodę wzbogacaną w jod. Jeżeli nie masz czasu na ćwiczenia staraj się codziennie przez około 1h maszerować - z pracy, wieczorem przed snem. Ułatwi to proces chudnięcia oraz dodatkowo kształtuje sylwetkę. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy