Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 7 7 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie i płaski brzuch u 13-latki

Chcę schudnąć do 50kg , teraz mam 170cm i waże 55/56kg . Mam 13 lat pływam wyczynowo co robić aby mieć płaski brzuch ?
, 13 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Przy podanym wzroście i wieku, niewskazana byłaby utrata masy ciała do 50 kg- wskazywałaby już na niedowagę. Przy tak dużej aktywności fizycznej, organizm wykazuje znaczące zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, które koniecznie muszą być dostarczane, aby osiągać jeszcze lepsze wyniki sportowe. W celu wyrzeźbienia brzucha, warto codziennie wykonywać specjalne ćwiczenia na tę partię ciała - polecam artykuł http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch# W kwestii diety zalecana jest regularność spożywania posiłków oraz unikanie żywności kalorycznej (słodycze, słone przekąski, tłuste potrawy, żywność typu fast food). Uprawiając aktywnie sport warto również pamiętać o odpowiedniej podaży pełnowartościowego białka, pochodzącego z chudego mięsa i ryb, jaj oraz produktów mlecznych - jest ono bardzo ważne dla prawidłowej budowy i siły mięśni. Uzupełnianiu podlegać powinny również węglowodany, które pozwalają odbudować zapasy glikogenu mięśniowego, niezbędnego dla zwiększenia wytrzymałości podczas wysiłku. W codziennej diecie ich źródłem powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe (bogate w węglowodany złożone) - kasze, brązowy ryż, ciemne pieczywo, makaron razowy oraz warzywa.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy