Indeks glikemiczny potraw
Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.
Witam
Proponowałabym na stałe zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Codzienny jadłospis przy umiarkowanej aktywności fizycznej może wynosić ok 1800 kcal, pod warunkiem, że będzie składał się wyłącznie ze zdrowych produktów spożywczych. Dzięki temu uniknie się uczucia napadów głodu po zastosowaniu diety o obniżonej energetyczności. Dobrze byłoby również zaplanować takie dania , które będą smaczne i atrakcyjne wizualnie. Zmiana sposobu żywienia powinna być przyjemnością a nie przykrą restrykcją. W tym celu można skonsultować się z dietetykiem, lub też poszukać przepisów na dietetyczne dania i wybrać spośród nich te najbardziej preferowane. Dzięki temu nie będzie konieczne wracanie do dawnych nawyków.
Utrata wagi jest procesem długotrwałym i wiąże się ze zmianą sposobu odżywiania już na stałe, a nie na okres dochodzenia do swojej optymalnej masy ciała. Należy tak go dopasować do swoich potrzeb i przyzwyczajeń, aby stosując zasady, o których Pani pisała, móc go stosować już zawsze. Być może stosuje Pani dietę zbyt restrykcyjną, zbyt skomplikowaną lub nie odpowiadającą Pani preferencjom kulinarnym. Proponuję przyjrzeć się uważnie diecie, którą Pani stosuje, zmodyfikować ją pod siebie i trochę sobie "odpuścić". Lepiej schudnąć mniej, ale trzymać wdrożoną dietę i utrzymać nową wagę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć ok.5kg w 2 tygodnie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Wychodzenie z diety kapuścianej a efekt jojo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów odchudzania a insulinoodporność – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak schudnąć na stałe i bez efektu jojo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Efekt jojo po drastycznym odchudzaniu – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka dieta po wielokrotnym efekcie jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks
Kiedyś była najcięższą kobietą świata, dziś trudno