Odchudzanie nastolatki przy prawidłowej wadze

Hej! Jestem Maja;) mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Ważę 65 kg i niestety ta waga mi sie nie podoba. Nie wiem też, czy powinnam tyle ważyć czy nie. Chciałabym mieć jakąś odpowiednią dietę, która pozwoli mi schudnąć niezbędne kilogramy;) Czasami biegam, jeżdzę na rowerze i ćwiczę, ale jednak większą aktywność mam podczas roku szkolnego (chodzi mi o lekcje w-f). Rozmawiałam z mamą na ten temat, aby kupiła mi jakieś herbatki lub tabletki na odchudzanie, ale ona powiedziała mi że przesadzam. Co mam zrobić ?
14 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa
75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

chyba nie znam kobiety, która byłaby zadowolona ze swojej wagi:) Twoja masa ciała jest jednak prawidłowa i proporcjonalna do wzrostu, więc nie mogę zalecić Ci diety odchudzającej, która w tym wieku mogłaby Ci tylko zaszkodzić, ponieważ jeszcze się rozwijasz. Jeśli będziesz aktywna fizycznie i będziesz zdrowo się odżywiać, Twoja sylwetka z czasem naturalnie wysmukleje. Zasady zdrowego żywienia znajdziesz pod tym adresem:  http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Najważniejsze, abyś jadała 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, nie podjadała między nimi oraz unikała produktów kalorycznych z dużą zawartością cukru oraz tłuszczu: słodyczy, deserów, fast foodów, słodzonych napojów, słonych przekąsek. Jedz dużo warzyw oraz owoców i produktów z pełnego ziarna, a nabiał i mięso wybieraj chude. Wybierz też jakiś rodzaj aktywnośći fizycznej na świeżym powietrzu, która sprawi Ci przyjemność lub ćwicz codziennie w domu.

Zrezygnuj z pomysłu brania tabletek na odchudzanie, zwlaszcza środków przeczyszczających na własną rękę. Większe korzyści przyniesie Ci ruch i zdrowa dieta.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł

 Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!

Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!

Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d

 "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Popularne tematy

Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Dieta przy biegunce • Warzywa

Artykuły na ten temat

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19 • Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg! • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • 7 faktów na temat suplementów diety • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • Przez te leki nie możesz schudnąć • Najgrubszy człowiek świata - kim jest, leczenie otyłości olbrzymiej • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować? • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy