Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Bardzo dobrze, że unika Pan słodkich napojów i je ostatni posiłek o godzinie 18:00.
Kolejnymi krokami, jakie można wprowadzić aby odżywiać się zdrowo i schudnąć mogą być:
- jedzenie dużej ilości warzyw, czyli spożywanie ich w każdym posiłku i na przekąski
- wypijanie około 1,5 litra niegazowanej wody dziennie
- ograniczenie żywności typu fast food
- zamiana białego pieczywa i makaronu na pełnoziarniste
- zamiana białego ryżu na ryż brązowy
- zamiana słodyczy na owoce i orzechy
W ćwiczeniach najważniejsza jest regularność. Można zacząć od treningów raz w tygodniu a później stopniowo zwiększać ich ilość.
Jeżeli chodzi o to do jakiej wagi powinno się schudnąć, to nie przywiązywałabym się specjalnie do liczb. Myślę, że sam Pan poczuje czy już jest ok, czy jeszcze nie.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Dzień dobry.
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki i przepisy zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się fałd na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak odchudzić się o 5 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Zwiększenie wysiłku i dieta przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak utrzymać wagę po odchudzaniu i o ile ograniczyć ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Zdrowe nawyki żywieniowe pomagające schudnąć – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak odchudzić się 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak zwalczyć brzuch piwny? – odpowiada Natalia Ulewicz
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze