Dieta 1000 kalorii
Droga Pani!
Aktywność ruchowa 3 razy w tygodniu zdecydowanie pomoże w osiągnięciu zamierzonego celu! Jeżeli chodzi o założenia dietetyczne, to proszę przede wszystkim pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków. Koniecznością jest jedzenia śniadań, które należy zjeść w ciagu 30-60 minut po wstaniu z łóżka. Kolejne posiłki należy jadać co 3-5 h, a kolacja powinna poprzedzać moment położenia się spać o 2-4 h. Należy pamiętać również o obecności warzyw w każdym z posiłków oraz o obecności pełnoziarnistych produktów zbożowych. Proponuję także zastąpić smażenie pieczeniem oraz gotowaniem.
Spadek masy ciała podczas odchudzania powinien oscylować w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, aby uniknąć późniejszego efektu jo-jo. Jeżeli ma Pani więcej szczegółowcy hpytań, to zapraszam do kontaktu! Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Metody odchudzania dla 19-latki – odpowiada Mgr Anna Jachna
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wieczorne podjadanie a odchudzanie – odpowiada Urszula Forenc
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Spożywanie gotowanych warzyw i jazda na rowerze a prawdopodobieństwo schudnięcia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie po porodzie przez cesarskie cięcie – odpowiada Ewa Kozłowska
- Smażone warzywa i kurczak a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Problemy z odchudzaniem przy wadze 130 kg u 24-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Otyłość a niedoczynność tarczycy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł