Zapytaj lekarza

1 , 0 1 8 , 8 0 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie przy lekkiej nadwadze u nastolatka

Witam.Mam 12 lat 163 cm wzrostu i ważę 68 kg! wiem,ze to sporo i chcialbym sie tego tluszczu pozbyc.Chodzie do klasy sportowej i jak na moją wage to jestem aktywny fizycznie.Wytrzymuje biegi na 1 kilometr i rozne cwiczenia.Trener mowil ,ze by bylo dobrze jakbym schudl bo jestem czolowym bramkarzem druzyny i lepiej by bylo jakbym mial lepsza kondycje.Probowalem sie odchudzac ale zawsze nawinely sie jakies slodycze czy np .tosty.Prosze o pomoc.
, 12 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Zalecałabym wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych, które pomogą uregulować metabolizm i zmniejszyć masę ciała. Myślę, że w tym przypadku najistotniejszą kwestią będzie wybór zdrowych produktów spożywczych: z produktów zbożowych - pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, kasze z produktów obfitujących w białko - chude mięso i ryby, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jajka ze źródeł tłuszczu: dodawane na surowo oleje roślinne (słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, oliwa z oliwek) Duże ilości warzyw i owoców z napojów: herbaty ziołowe, woda mineralna, świeżo wyciskane soki owocowe Produkty te powinny być rozłożone na 5 posiłków dziennie, dzięki czemu metabolizm wyreguluje się, co zapobiegnie odkładaniu tkanki tłuszczowej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy