Odchudzanie przy znacznej nadwadze

Ważę 197kg, odkąd zacząłem się odchudzać 3 miesiące temu zrzuciłem około 20kg. Ograniczyłem swoją dietę do 2000kcal, wykluczyłem chleb oraz słodycze, więcej się ruszam. I tak jak mówiłem - w ciągu 3 miesięcy zrzuciłem około 20kg, ale przez ostatnie 3 tygodnie waga stanęła i nic nie zrzucam mimo diety. Co robić?
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Witam! Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam serdecznie,

20kg przez 3miesiące to szybkie tempo chudnięcia. Proces odchudzania ma to do siebie że nie przebiega cały czas w takim samym tempie. Zatrzymanie i wahania wagi są rzeczą normalną. Proszę być wytrwałym i czekać cierpliwie na dalsze postępy i spadki wagi. W tym czasie nadal utrzymuje Pan zdrowe nawyki żywieniowe a waga ruszy! Być może organizm potrzebuje jeszcze jakiejś zmiany bo,, przyzwyczaił się'' do danej diety. Może wprowadzi Pan więcej warzyw, więcej Pan spaceruje i się rusza. Ciężko udzielić mi rad co do jadłospisu ponieważ nie znam konkretów Pana obecnej diety ale uważam że to tylko chwilowe zatrzymanie wagi.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty