Zapytaj lekarza

1 , 0 2 2 , 2 4 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie u 12-latki

Moje pytanie to jak schudnąć 10 kg , ważę 52/3 kg , wzr. 155 cm , a mam tylko 12 lat ;( Proszę o pomoc ..
ponad rok temu

Otyłość brzuszna a płeć

Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Myślę, że 10 kilogramów to za dużo. Proponowałabym skupić się na dbaniu o zdrowszy tryb życia, a wtedy masa ciała będzie się stopniowo normalizować. Częstym problemem prowadzącym do nadmiernych kilogramów jest brak aktywności fizycznej. Aby poprawić kondycje, zdrowie, dobre samopoczucie i masę ciała, dobrze jest ćwiczyć każdego dnia minimum przez 30 min. Mogą to być realizowane w domu ćwiczenia gimnastyczne, lub inna forma - jazda na rowerze, gry zespołowe, jazda na rolkach, pływanie, czy bieganie. Ważne, aby sprawiało przyjemność i stanowiło formę relaksu. W diecie konieczna jest całkowita rezygnacja ze słodyczy i kalorycznych przekąsek. W przypadku pokusy, warto sięgnąć po owoce i warzywa, orzechy, suszone owoce,nasiona słonecznika, czy migdały. Są to znacznie zdrowsze, a równie smaczne przekąski. Niewskazane jest tez picie soków dosładzanych i wszelkich napojów z dodatkiem cukry - stanowią źródło pustych kalorii. Należy również unikać potraw smażonych, tłustych, przetworzonych (na przykład gotowe dania dostępne w sklepie i żywność typu fast food) Cenne dla rozwijającego się organizmu są źródła pełnowartościowego białka - chude mięso i ryby, produkty mleczne.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy