Mężczyzna , 28 lat witam mam 27 lat i warzyłem 105 kg zacząłem sie odchudzać i odrzuciłem napoje słodycze tłuste jedzenie i jem chlebek razowy z szynką 3 kromki 5 razy jem dziennie na kolacje warzywa i od tygodnia moje odchudzanie nie daje żadnego efektu a wcześniej ładnie szło czy coś źle robię
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam serdecznie, Trudno ocenić Pana kaloryczność diety po kilku słowach wstępu. To co mogę doradzić to odchudzanie powinien Pan zacząć od oceny swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany. Świetnie, że odrzucił Pan napoje, słodycze, tłuste jedzenie, a zaczął wybierać produkty pełnoziarniste. Oprócz pieczywa razowego polecam zamienić np. makarony pszenne na razowe, a ziemniaki na kaszę lub ryż. I niestety jak przy każdej diecie, oprócz jakości - ogromne znaczenie ma także ilość spożywanego pokarmu. Można jeść dietetycznie, ale nie zawsze idzie to w parze z odchudzaniem. Pozdrawiam serdecznie i życzę samych sukcesów na diecie:)

 Agata Zmorkowska 44
Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań 44 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam, najlepiej opierać się i postępować zgodnie z zaleceniami i dietą ustaloną i dobraną indywidualnie przez dietetyka. Moment zatrzymania wagi jest naturalnym etapem w kuracji odchudzającej. Jest on nieuchronny, bo pojawia się u każdej osoby walczącej z nadmiernymi kilogramami, oraz przejściowy, bo zazwyczaj nie trwa dłużej niż 3-4 tygodnie (oczywiście o ile nie zaczniemy popełniać błędów dietetycznych, które go przedłużą).
Czas, na jaki waga się zatrzyma, jest uzależniony od kilku czynników. Przede wszystkim od naszych doświadczeń z odchudzaniem. To ile razy i z jaką intensywnością byliśmy na diecie nie pozostanie bez wpływu na kolejne próby. Drugim ważnym czynnikiem jest systematyczność w przestrzeganiu pewnych zasad. W momencie, gdy waga stanie, spada nasza motywacja. Trzeba po prostu przetrwać ten moment.
Pozdrawiam, Agata Zmorkowska

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Dieta dla mężczyzn – Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Odchudzanie

Najlepsze tłuszcze na utratę wagi

Najlepsze tłuszcze na utratę wagi

Jesteś tym, co jesz? Odpowiednie rodzaje olejów pomogą nie tylko stłumić głód i przyspieszyć metabolizm, ale także wspomagają wchłanianie witamin czy składników mineralnych przez organizm. Na rynku wciąż pojawiają się nowe rodzaje tłuszczów i czasami...

Środki wspomagające odchudzanie

Tabletki odchudzające - charakterystyka, rodzaje, skuteczność

Tabletki odchudzające - charakterystyka, rodzaje, skuteczność

Większość z nas doskonale wie, że skuteczne odchudzanie jest możliwe, jeśli połączymy zdrową dietę z regularną aktywnością fizyczną. Jednak ciągle szukamy łatwiejszego sposobu na pozbycie się tkanki tłuszczowej i sięgamy po tabletki odchudzające. Czy...

Dieta dla dzieci

Odchudzanie dzieci

W XXI wieku obserwuje się coraz więcej dzieci otyłych. Wielu rodziców zastanawia się, jak odchudzić swoje pociechy, by nie zaszkodzić ich zdrowiu. Czy istnieje odpowiednia dieta odchudzająca dla dzieci? Przyczyny i skutki otyłości dzieci Okres dzieciństwa...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

10 niskokalorycznych koktajli

10 niskokalorycznych koktajli

Koktajl z arbuza Przygotowanie koktajlu z arbuza jest bardzo proste. Rozetrzyj kawałki arbuza ze świeżymi liśćmi mięty. Dodaj trochę rumu lub wody gazowanej. Taki koktajl jest bardzo smaczny, zdrowy i zawiera tylko 100 kalorii. Margarita Ten meksykański...

Produkty żywnościowe

Nerkowce - składniki odżywcze, nadciśnienie, odchudzanie

Nerkowce to orzechy, które są bogatym źródłem składników odżywczych. Smak nerkowca jest lekko słodki i delikatny. Jakie wartości zdrowotne posiadają nerkowce? Nerkowce - składniki odżywcze Nerkowce są bogatym źródłem składników odżywczych takich jak...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać się "mięśniem...

Diety od A do Z

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn

Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują diety odchudzające, ale coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Aby prowadzić zdrowy styl życia,...