Kobieta , 19 lat

Witam! Chciałam się zapytać Pani czy schudnę w miesiąc? Jeśli tak to ile, jeśli codziennie wchodzę na książki i schodzę tzw. step. całą godzinę. Do tego robię 4 ćwiczenia, 2 na brzuch i 2 na nogi/uda. Robię to już tydzień i 2 dni i jakoś nie widzę efektów. Mam 173cm wzrostu a warzę 74 :( Chcę schudnąć do studniówki, oprócz tego chciałam się spytać co zrobić z rękoma. Mam pełno tłuszczu na nich, są takie chłopięce, jak ich się pozbyć?

Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witaj! Same ćwiczenia nie pomogą w utracie wagi. Ważna jest dieta, która powinna dostarczać około 1500 kcal. Poniżej tej wartości organizm zacznie buntować się przed utratą energii i w efekcie zaczniesz tyć - efekt jojo. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to przyspieszają one metabolizm, pomagają kształtować sylwetkę, zapobiegają zwisom skóry, co najważniejsze pomagają spalić kalorie. Wykonując ćwiczenia, które opisuje tracisz około 500kcal. Jednocześnie nic nie wspominasz o ilości spożywanego posiłku w ciągu dnia. Wprowadź w życie zasady odchudzania, które zamieszczone są w tym artykule: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. Oczywiście z ćwiczeń nie rezygnuj, wprowadź odpowiednią dietę i w ciągu 3 miesięcy na "luzie" powinnaś spalić około 5kg. Serdecznie pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Odchudzanie – Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie się prawidłowych nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi efekt jo-jo.
  • Odchudzanie w liczbach – Skuteczne odchudzanie jest możliwe tylko wtedy, kiedy rozważnie podchodzi się do diety i ćwiczeń odchudzających. Najlepiej, aby nowy, racjonalny sposób odżywiania się oraz uprawiany sport stały się sposobem na życie, a nie tylko kuracją trwającą kilka miesięcy.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Porady dietetyczne dla odchudzających się

Sposoby na idealny brzuch!

Sposoby na idealny brzuch!

Chyba każda z nas chciałaby mieć płaski, lekko umięśniony brzuch. Jednak tylko część kobiet regularnie ćwiczy mięśnie brzucha i stara się zrealizować marzenia o idealnej talii. Jeśli do tej pory zaniedbywałaś ćwiczenia, a oponka wokół brzucha zaczęła...

Psychologia w odchudzaniu

Silna wola w odchudzaniu

Podczas stosowania diety zdarzają się momenty kryzysowe. Trudno jest utrzymać stałą motywację do odchudzania, tym bardziej kiedy pokus jest mnóstwo, a rezultaty diety są mało satysfakcjonujące. Jednak nie warto przerywać raz rozpoczętej diety. Szybko...

Żywienie

Odchudzanie

Moda na odchudzanie pojawia się z nadejściem każdej wiosny. Przed latem rośnie bowiem liczba osób, którym marzy się szczuplejsza sylwetka. Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów, a także na nauczenie...

Środki wspomagające odchudzanie

Papierosy a odchudzanie

Palenie papierosów vs. nasza wiedza to temat wymagający komentarza. Palenie papierosów sprzyja utrzymaniu stałej wagi, zapobiega tyciu, ale na dłuższą metę grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Można przecież odchudzić się bez sięgania po papierosy,...

Odchudzanie

Metody odchudzania

Liczba ludzi z nadwagą i otyłych stale wzrasta z powodu niezbilansowanej diety i małej ilości ruchu. Coraz więcej osób kwalifikuje się na operacyjne leczenie otyłości. Waga jest uważana za nieprawidłową, jeśli przekracza 30 punktów BMI (Body Mass Index)....

Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania

Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym paluszku przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej. Odchudzanie wydaje się tematem dobrze znanym, zwłaszcza kobietom, ale mimo to wiele osób popełnia podstawowe błędy. Jeśli chcesz schudnąć - pamiętaj,...

Dietetyczne przepisy

Koktajle odchudzające - zdrowe odchudzanie, przepisy

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru, z tego względu mają niską wartość kaloryczną. Koktajle odchudzające charakteryzują się bogactwem składników odżywczych, witamin...

Psychologia w odchudzaniu

Skuteczne odchudzanie - motywacja, sposoby

Ćwiczenie na mięśnie brzucha z wykorzystaniem przyrządu to nie tylko rygorystyczna dieta i wielogodzinne wizyty na siłowni. Wszystkie sposoby na skuteczne odchudzanie opierają się przede wszystkim na twoim wewnętrznym przekonaniu. Motywacja w odchudzaniu...

Odchudzanie dla każdego

Odchudzanie w okresie menopauzy

Odchudzanie a menopauza to zagadnienie wymagające dokładnego przeanalizowania przez każdą kobietę po 40 roku życia. Z powodu zmian hormonalnych zachodzących w organizmie, zwiększa się ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, w tym otyłości. Dlatego też kobieta...

Wyszukaj lekarza po opiniach