Zapytaj lekarza

1 , 0 2 3 , 0 7 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie z brzucha i rozstępy

Mam 17 lat ważę 75 kg wzrost 165 . Chciałabym schudnąć z brzucha bo jest on zbytnio duży . Na brzuchu zaczęły się pojawiać rozstępy które ogarnęły cały mój brzuch. Chciała bym schudnąć chociaż 10 kg czułabym się o niebo lepiej .
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dieta przed ciążą

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam serdecznie Polecam regularną aktywność fizyczną (codziennie, min 40 min.) ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń modelujących partie brzucha - warto przeczytać artykuł :http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Niezbędne będzie też wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Codzienny jadłospis powinien składać się z 5, rozłożonych równomiernie w czasie posiłków- śniadania, II śniadania, obiadu, zdrowego podwieczorku i kolacji. Procentowy udział energii w codziennej racji pokarmowej, powinien wyglądać następująco: białko 15% (głównie chude mięso i ryby, jaja, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu) węglowodany 55% ( produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, nasiona, świeże warzywa) tłuszcze 30% (oleje roślinne dodawane na surowo, ryby morskie - kwasy omega 3) Wykluczeniu podlegają produkty słodzone (słodycze, napoje typu cola, soki dosładzane i wody smakowe) oraz tłuste przekąski (chipsy, krakersy itp.) Preferowaną obróbka kulinarną powinno być gotowanie w wodzie, gotowanie na parze i pieczenie w folii.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy