Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 0 5 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie z brzucha i rozstępy

Mam 17 lat ważę 75 kg wzrost 165 . Chciałabym schudnąć z brzucha bo jest on zbytnio duży . Na brzuchu zaczęły się pojawiać rozstępy które ogarnęły cały mój brzuch. Chciała bym schudnąć chociaż 10 kg czułabym się o niebo lepiej .
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Przechowywanie grzybów

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam serdecznie Polecam regularną aktywność fizyczną (codziennie, min 40 min.) ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń modelujących partie brzucha - warto przeczytać artykuł :http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Niezbędne będzie też wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Codzienny jadłospis powinien składać się z 5, rozłożonych równomiernie w czasie posiłków- śniadania, II śniadania, obiadu, zdrowego podwieczorku i kolacji. Procentowy udział energii w codziennej racji pokarmowej, powinien wyglądać następująco: białko 15% (głównie chude mięso i ryby, jaja, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu) węglowodany 55% ( produkty zbożowe pełnoziarniste, orzechy, nasiona, świeże warzywa) tłuszcze 30% (oleje roślinne dodawane na surowo, ryby morskie - kwasy omega 3) Wykluczeniu podlegają produkty słodzone (słodycze, napoje typu cola, soki dosładzane i wody smakowe) oraz tłuste przekąski (chipsy, krakersy itp.) Preferowaną obróbka kulinarną powinno być gotowanie w wodzie, gotowanie na parze i pieczenie w folii.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy