Zapytaj lekarza

1 , 0 1 9 , 3 7 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka

Witam , mam 16 lat , 175cm wzrostu i waże ok 73kg .. w czym problem ? chodzi o to że mam "mały" brzuszek i grube uda . Chciałbym schudnąć 5-10kg .. co mam zrobić ? Jaki sposób jest najlepszy ?
, 16 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
74 poziom zaufania

Witam Najlepszym sposobem będzie wprowadzenie zdrowego stylu życia. W tym celu konieczne jest wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych: - regularne spożywanie posiłków (5 w ciągu dnia) - wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych - spożywanie pełnowartościowego białka w postaci chudego mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu - unikanie kalorycznych dań i przekąsek : żywności typu fast food, słodyczy, chipsów, paluszków, krakersów itp. - stosowanie lekkostrawnej obróbki kulinarnej - gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii - regularna aktywność fizyczna - najlepiej codziennie po minimum 45min. Pomocne w tym zakresie będą ćwiczenia modelujące określone partie ciała - w tym przypadku brzuch i uda. Dodatkowo warto wolny czas poświęcić na ulubioną formę sportu (bieganie, pływanie, jada na rowerze, gry zespołowe) W ten sposób masa ciała będzie ulegała stopniowej normalizacji, a stosowane ćwiczenia wymodelują sylwetkę

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy