Właściwości kwasów omega-3
Kwasy omega-3 są bardzo ważnym składnikiem, który powinien być obecny w naszej diecie. Istotnych informacji nt. właściwości i zastosowaniu ich w medycynie udziela dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.
Witam
Najlepszym sposobem będzie wprowadzenie zdrowego stylu życia. W tym celu konieczne jest wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych:
- regularne spożywanie posiłków (5 w ciągu dnia)
- wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych
- spożywanie pełnowartościowego białka w postaci chudego mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu
- unikanie kalorycznych dań i przekąsek : żywności typu fast food, słodyczy, chipsów, paluszków, krakersów itp.
- stosowanie lekkostrawnej obróbki kulinarnej - gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii
- regularna aktywność fizyczna - najlepiej codziennie po minimum 45min.
Pomocne w tym zakresie będą ćwiczenia modelujące określone partie ciała - w tym przypadku brzuch i uda. Dodatkowo warto wolny czas poświęcić na ulubioną formę sportu (bieganie, pływanie, jada na rowerze, gry zespołowe)
W ten sposób masa ciała będzie ulegała stopniowej normalizacji, a stosowane ćwiczenia wymodelują sylwetkę
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie ud i bioder a dyscyplina sportu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć przy prowadzeniu siedzącego trybu życia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposób na zrzucenie kilku kilogramów przez 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć i jak wyćwiczyć mięśnie brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie dla sylwetki typu gruszka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kompleksy z powodu nadwagi u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny
Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego