Odchudzanie z brzucha i ud u mężczyzny

Jestem mężczyzną mam 171cm wzrostu warze 70kg chcem schudnąć jadłem kiedyś dużo słodyczy .Mam duży brzych i grube uda Jak schudnąć (jakieś ćwiczenia dieta)
MĘŻCZYZNA, 23 LAT ponad rok temu

Błędy w dietach odchudzających

Dzień dobry!
Rewolucję czas zacząć!
Zacznij od zjadania 5 (urozmaiconych) posiłków w regularnych odstępach, najlepiej co 3 godziny. Jedz jak najwięcej zdrowego białka: chude mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, niskotłuszczowy nabiał. Nie zapominaj o warzywach i owocach. Kolację zjadaj 3 godziny przed snem, a najlepszą opcją będzie białko + warzywa. Pij wodę, herbatki ziołowe, zielone i czerwone. Pożegnaj się z piwem, tłustymi potrawami, słodyczami i kalorycznymi przekąskami, odstaw też napoje gazowane. aktywność fizyczna na dobry początek to trening aerobowy. Dobrym przykładem jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy nawet szybki marsz. Pozdrawiam!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty