Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie!
Niestety nie ma diety, która powodowałaby utratę tkanki tłuszczowej z określonych partii ciała, np. z brzucha czy ud. W tej sytuacji, odżywiaj się zdrowo i skup się na ćwiczeniach na te partie ciała.
Powinna Pani zrzucić ok 10kg - zdrową racjonalną dietą.
Szerokie biodra i uda to typowa cecha kobiet o gynoidalnym typie sylwetki.
ZALECENIA POKARMOWE DLA KOBIETY O GYNOIDALNYM TYPIE SYLWETKI
PLAN DIETETYCZNY POWINIEN OBEJMOWAĆ:
- koniecznie lekkie śniadanie, mało kalorii, a dużo składników
- konieczny wczesny lunch, aby utrzymać apetyt na wodzy
- konieczny lekki wczesny obiad
- wszystkie posiłki wysokobłonnikowe
- dieta bogata w warzywa
- unikanie przetworzonych produktów mlecznych - szczególnie połączenie z produktami mącznymi
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Masywne nogi i odchudzanie – odpowiada Kamila Ziemann
- Ćwiczenia na schudnięcie z ud, brzucha, ramion i pleców – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nieproporcjonalna budowa ciała a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dobór odpowiednich ćwiczeń na pośladki – odpowiada Norbert Gotz
- Skuteczne odchudzanie bioder i ud – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Szybkie odchudzanie z ud i brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud? – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Chudnięcie w partiach ud, brzucha i bioder – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Prawidłowa waga - czy warto się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Wskaźnik WHR - normy, interpretacja i obliczenia
Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo
Kriolipoliza - wskazania, przebieg zabiegu, przeciwwskazania, powikłania, cena
Kriolipoliza to wymrażanie komórek tłuszczowych, c