Odpowiednia dieta dla 18-letniego mężczyzny

mam 18 lat 170 cm wzrostu i waże 70kg od 2 tyg chodze na siłownie tak 5-6 razy w tyg po 1 do 2 godz na rozgrzewkę biegam na bierzni tak 1,5 - 2 km przez 15min potem przechodzę do seri na nogi na maszynach które siętam znajdujątak 4 serie po 12 powtórzeń potem brzuszki i 10 min rowerek nie chce żeby moje ciało się bardziej zbiło tylko chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Oczywiście jem 5 posiłków dziennie i zdrowo. Czy taki tryb odchudzania spowoduje że mojaa sylwetka się polepszy?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka

Anemia

Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.

Mgr Daria Jaroszewska Dietetyk, Konin

59 poziom zaufania

Drogi Panie!

Do dokładnego określenia, czy odżywia się Pan zdrowo potrzebowałabym przeanalizować Pana dzienniczek żywieniowy :) Trening i dieta przynoszą świetne efekty, jednakże należy zwracać uwagę na małe szczegóły. Należy odpowiednio jeść zarówno przed treningiem jak i po jego zakończeniu. Trening należy również co jakiś czas zmieniać lub też zwiększać jego intensywność, bowiem organizm się adaptuje do wysiłku i efekty przestaną być widoczne. Proszę również nie zapominać o dokładnym nawadnianiu organizmu!

Kolejna sprawa dotyczy masy ciała. Nie może być ona wyznacznikiem skuteczności Pana postępów. Należy obserwować zmiany w obwodach ciała, czyli regularnie je mierzyć. Można korzystać również z analizy składu ciała na porządnych, 8-elektrodowych analizatorach składu ciała. Będzie Pan miał wtedy wgląd w zmiany w zawartości tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej.

Gdyby miał Pan pytania lub ochotę skorzystać z konsultacji na terenie województwa wielkopolskiego, to zapraszam do kontaktu!

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Pana,

podejście do sprawy wydaje sie prawidłowe ale aby dokładnie to określić musiałabym przeanalizować Pana dietę. Jeżeli byłby Pan zainteresowany można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pan zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pan śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Jaj wyglądają posiłki przed i po treningowe? Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Sławomir Kula Dietetyka, Poznań

48 poziom zaufania

Szanowna Pani,
Zwiększenie aktywności fizycznej będzie pomocne w zmniejszaniu masy ciała - zwłaszcza postawienie na tzw. "wysiłek aerobowy" - tam gdzie mało dźwigamy, a dużo się ruszamy.

Poza tym ważne jest także odpowiednie żywienie żeby nie zmarnować efektów osiągniętych na siłowni. Do tego niezbędne byłoby przeanalizowanie Pani dzienniczka żywieniowego.

Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań