Kurczak w czerwonym curry z ryżem
Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.
U dzieci nie należy stosować żadnych diet bez konsultacji z dietetykiem dziecięcym. Należy na pewno ograniczyć słodycze, słone przekąski, fast foody, słodkie napoje itp. Do tego zadbać o codzienną aktywność fizyczną. A dietę powierzyć specjaliście.
Witam serdecznie,
BMI - współczynnik prawidłowej masy ciała Pani córki wynosi 19,9, co wskazuje na wagę zdrową. Nie ma konieczności odchudzania. Zredukowanie wspomnianej oponki jest możliwe dzięki ćwiczeniom, które stanowią 30% sukcesu w walce o idealną sylwetkę oraz diecie która stanowi 70%.
Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do potrzeb Pani córki, jej stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać podstawowe zalecenia: nelaże jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
Aby poprawić wygląd sylwetki należy wprowadzić ćwiczenia. Najskuteczniejsze będą treningi wzmacniające mięśnie brzucha. Można skorzystać z siłowni pomocy trenera fitness lub ćwiczyć samodzielnie w domu. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku. Dieta przy ćwiczeniach również powinna być odpowiednio dobrana.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Proszę zadbać aby córka miała zapewnioną aktywność fizyczną przez 2h dziennie ( zabawy ruchowe) i ograniczyć siedzący tryb życia ( komputer, telewizor). Dieta powinna być zgodna z zasadami zdrowego odżywiania. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co powinna jeść 17-latka, by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Prawidłowa dieta dla 11-latki ważącej 60 kilogramów przy wzroście 160 centymetrów – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Otyłość u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Magdalena Adamiak-Kardas
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga u 13-latki i pomoc w ustaleniu diety – odpowiada Anna Porada
- Zdrowa dieta dla nastolatka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a brak silnej woli u 13-latki – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Czy każdy dietetyk ustali dietę dla 9-letniego dziecka? – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Odpowiednia dieta dla 13-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)