Zapytaj lekarza

1 , 0 2 1 , 1 5 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Odżywianie i trening w celu uzyskania idealnej wagi dla 12-latki

Mam na imię Wiktoria i mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 51 kg. Moje koleżanki mówią że nie wyglądam na dziewczynę która waży ponad 50 kg, ale niestety to prawda. Kiedyś trenowałam taniec i grę w siatkówkę, ale od roku nie trenuję i od tamtego czasu przytyłam 9 kg.Jak powinnam się odżywiać aby uzyskać wagę idealną do mojego wieku i wzrostu? Chciałabym schudnąć przynajmniej 2-3 kg, aby czuć się dobrze wśród moich koleżanek oraz abym cieszyła się z wyglądu moich nóg.
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Fakty o zdrowiu - Olej z ryb może zapobiegać schizofrenii?

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam Podana przez Ciebie masa ciała znajduje się w normie, dlatego nie ma powodu do zmartwień. Jeśli jednak chcesz poczuć się bardziej komfortowo i zdrowo, zalecam aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie. Organizm przez okres intensywnych treningów przystosowany był do wysokiego wydatku energii, przez co podstawowa przemiana materii była zwiększona. Stąd też zaprzestanie treningów poskutkowało przyrostem masy ciała. Należałoby więc w miarę możliwości zwiększyć aktywność poprzez codzienne ćwiczenia, jazdę na rowerze, bieganie, czy jakąkolwiek inną, przyjemną formę sportu. Ponadto wskazane jest rozłożenie codziennej racji pokarmowej na 5 posiłków, spożywanych w równych odstępach czasowych (najlepiej co 4 godziny)- to wpłynie korzystnie na regulację metabolizmu. Bardzo ważnym aspektem jest unikanie tak zwanych pustych kalorii czyli słodyczy, dosładzanych napojów, słonych przekąsek i żywności typu fast food, a wybieranie wyłączni zdrowych produktów. Taki tryb życia na pewno wpłynie korzystnie na masę ciała i dobre samopoczucie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy