Ograniczenia co do jeżdzenia na rowerze stacjonarnym

Czy jeżdżenie na rowerze stacjonarnym (60 minut), w celu zredukowania tkanki tłuszczowej, mogę uprawiać codziennie od poniedziałku do piątku, czy są jakieś ograniczenia?
MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?

Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.

Witam,

Proszę poprzedzanie treningu rozgrzewką aby przygotować stawy do wysiłku. W celu zredukowania tkanki tłuszczowej powinno się utrzymywać zakres tętna 65-70% HR max, dla większości ludzi jest to dynamiczna jazda, poniewaz spokojna jazda nie pozwoli na uzyskanie oczekiwanego tetną i trening będzie rekreacyjno-kondycyjny a nie redukcyjny. Ponadto bardzo ważne jest wykonywanie przerw w celach regeneracyjnych - zaleca się 24 godzinne przerwy pomiedzy treningami. Byc może na początku lepiej będzie trenować w poniedziałki, środy, piątki, a pozniej ćwiczenia organizować w dniach poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek tak aby zachować przynajmniej dzien przerwy.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty