Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam, jeżeli nie ma Pan żadnych przeciwwskazań ruchowych, ortopedycznych, do jazdy na rowerze stacjonarnym, to oczywiście, ze taka dawka ruchu jest dozwolona.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Witam,
Proszę poprzedzanie treningu rozgrzewką aby przygotować stawy do wysiłku. W celu zredukowania tkanki tłuszczowej powinno się utrzymywać zakres tętna 65-70% HR max, dla większości ludzi jest to dynamiczna jazda, poniewaz spokojna jazda nie pozwoli na uzyskanie oczekiwanego tetną i trening będzie rekreacyjno-kondycyjny a nie redukcyjny. Ponadto bardzo ważne jest wykonywanie przerw w celach regeneracyjnych - zaleca się 24 godzinne przerwy pomiedzy treningami. Byc może na początku lepiej będzie trenować w poniedziałki, środy, piątki, a pozniej ćwiczenia organizować w dniach poniedziałek, wtorek, czwartek i piatek tak aby zachować przynajmniej dzien przerwy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Sposób treningu na rowerze stacjonarnym – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy rower stacjonarny pomoże w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym a odchudzanie brzucha – odpowiada Kamila Ziemann
- Trening na rowerze stacjonarnym i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jazda na rowerze stacjonarnym a odchudzanie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak trenować na rowerze stacjonarnym, aby było widać efekty? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Trening na rowerze stacjonarnym a efekty – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania
Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie