Dieta 1000 kalorii
Witam,
Pani podstawowa przemiana materii wynosi 1576 kcal. Jednak przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego należy również uwzględnić aktywność fizyczną. Dlatego w Pani przypadku całkowita przemiana materii wynosi około 2200 kcal. Tyle właśnie kilokalorii powinna Pani codziennie dostarczać swojemu organizmowi, aby bilans energetyczny wynosił 0. Jednak przy diecie odchudzającej można nieco zredukować ilość dostarczanej energii. Proponuje zatem, aby codziennie spożywała Pani około 1900 kcal. W ten sposób nie odczuje Pani ograniczeń związanych z dietą, a spadek masy ciała będzie trwały, bez efektu jojo.
Czarne i zielone oliwki, są produktami zdrowymi. Zawierają dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędnych dla zachowania zdrowia. Pułapką jest jednak wysoka zawartość sodu. Sód jest pierwiastkiem obecnym praktycznie we wszystkich produktach, dlatego powinniśmy unikać produktów szczególnie w niego obfitujących. Nadmiar soli w organizmie może zwiększyć ryzyko nadciśnienia tętniczego. Jeśli jednak będzie Pani sporadycznie jadła oliwki, unikając przy tym produktów słonych i nadmiernego dosalania potraw, nie powinno być problemu.
Jeśli chodzi o wodę gazowaną jest ona niepolecana ze względu na działanie powodujące wzdęcia. W wypadku, gdy nie może lub nie chce Pani pić wody niegazowanej można wybrać wersję gazowaną niskonasyconą lub mineralizowaną. Proszę jednak pamiętać o efektach ubocznych- wzdęcia, biegunka, częste oddawanie moczu. Jeśli ma Pani problemy z przewodem pokarmowym lepiej jest unikać wody gazowanej. Zatem wybór należy do Pani. Oczywiście nie polecam gazowanych napojów typu cola, ponieważ mają one dużą zawartość cukrów prostych, a także wypłukują wapń i magnez z organizmu, co nie dotyczy wody.
Herbaty ziołowe typu mięta, melisa czy herbata zielona i czerwona mogą być spożywane bez przeszkód, jednak nie wpłyną specjalnie na efekt diety.
Przekąski, które Pani wymieniała mogą być swobodnie spożywane. Proszę jedynie uważać na batoniki zbożowe. Należy czytać etykiety i zwracać uwagę na zawartość cukrów i tłuszczu.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- BMI 27,5 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie chudnę? Ratunku ! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1000 kcal a jej efekty – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak znów zacząć chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w tydzień do 55 kilo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 45-letniej kobiety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta 1500 kcal: jak mądrze się odchudzić? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- jakie produkty wspomagają odchudzanie? – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zdrowa dieta przy piciu wody gazowanej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Herbata matcha może mieć właściwości przeciwrakowe. Nowe wyniki badań
Matcha to zielona herbata w proszku. Uznawana jest
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob