Orzechy nerkowca jako zdrowa przekąska między posiłkami
Czy orzechy nerkowca można spożywac jako zdrowe przekąski między posiłakmi?
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam serdecznie,
orzechy nerkowca są bardzo zdrowe. Zawierają sporo białka, cynku, miedzi, żelaza, magnezu, wapnia, witamin z grupy B oraz zdrowe tłuszcze jedno i wielonienasycone. Proszę jednak pamiętać, że są bardzo kaloryczne. W 100g orzechów znajduje się 550kcal i ponad 40g tłuszczu. Osoby, które powinny ograniczać tłuszcz w diecie np. z nadwagą powinny stosować je w ograniczonych ilościach. Pozdrawiam
Tak. Zawierają bowiem bardzo wiele cennych składników mineralnych, mają dobre proporcje B:T:W, oraz co ważne powodują nasycenie organizmu i mniejszą ochotę na spożycie dużych ilości głównych posiłków. Wszystkie orzechy i nasiona mają takie właściwości. Migdały,pestki dyni, słonecznik, orzechy pistacjowe,laskowe,włsokie czy brazylijskie. Wszystkie są OK. Najmniej jednak należy spożywać orzechów ziemnych, bo one są najbardziej narażone na pleśnie a to są szkodliwe aflatoksyny. Pamiętać jedynie należy o tym aby dzienna porcja orzechów nie przekraczała 50-60 gram.
Można, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji, gdyż mimo, że zdrowe są też kaloryczne.
Witam serdecznie,
Orzechy nerkowca jak najbardziej zaliczane są do zdrowych przekąsek, jednak należy spożywać je z umiarem ponieważ są kaloryczne i zawierają dużo tłuszczu. Szczególną uwagę powinny zwrócić na ten fakt osoby z nadwagą i otyłością.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Orzechy w diecie i porady – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- W jakiej ilości mogę jeść bakalie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy masło orzechowe jest zdrowe? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Co zrobić, żeby zdrowo pozbyć się nadwagi? – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy to prawda, że nie wolno spożywać za dużo orzechów włoskich? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Codzienne spożywanie orzechów – odpowiada Mgr Justyna Marszałkowska-Jakubik
- Orzechy w diecie młodego mężczyzny – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Dzienna porcja orzechów i suszonych owoców – odpowiada Mgr inż. Aldona Lewita-Paszko
- Czy dam radę zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
