Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Jeśli masz niedoczynność tarczycy to faktycznie może być Ci trudno zrzucić zbędne kilogramy, jednak w żadnym razie nie powinnaś się załamywać, ale zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać sport. Musisz jednak wiedzieć, że tylko długotrwałe odchudzanie może przynieść pożądany skutek bez efektu jo-jo. Dlatego zrezygnuj ze stosowania tzw. diet cud, tym bardziej że jesteś w wieku dojrzewania i wszelkie niedobory nimi spowodowane mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu i zaburzyć rozwój organizmu.
Przy stwierdzonej niedoczynności tarczycy zalecana jest terapia hormonalna, dlatego powinnaś udać się po poradę do lekarza.
Na razie powinnaś zrezygnować z produktów tłustych, obfitujących w cukry proste i sprzyjających nadwadze: produktów typu fast-food, słodyczy, słonych przekąsek, słodkich bułek, napojów gazowanych i słodzonych, herbat w butelkach i innych.
Pamiętaj też o regularnym spożywaniu posiłków, co 2-3 godziny (w małych ilościach) oraz spożywaniu śniadań.
Więcej na temat zdrowego odżywiania dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Dodatkowo zwiększ aktywność fizyczną. Bardzo dobrze, że zaczęłaś chodzić na siłownię, tak trzymaj! Dodaj do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe takie jak rower, rolki, pływanie czy jogging. Zajrzyj też na stronę poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotna. Z jadłospisu najlepiej wykluczyć kapustę, kalafior, brukselkę, rzepę, brukiew, strączki (fasolę, groch, soję), a także cukry proste (słodycze, cukier, miód, dżemy), żywność mocno przetworzoną i fast foody. Należy zadbać o odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Anemia z niedoborem żelaza- niedoczynność- otyłość – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Rzodkiewka a niedoczynność tarczycy? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Niedoczynność tarczycy a dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam niedoczynność tarczycy - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Niedoczynność tarczycy a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Jak leczyć niedoczynność tarczycy? – odpowiada Lek. Beata Babińska-Olejniczak
- Odchudzanie a niedoczynność tarczycy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczna dieta przy niedoczynności tarczycy u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 25 kg przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposób odżywiania się w chorobie tarczycy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Otyłość - co grozi twojemu dziecku?
Dodatkowe kilogramy to nie tylko kwestia estetyki.