Czy olszówka jest grzybem trującym?
Witam,
Jeśli po każdym posiłku masz uczucie pełności w brzuchu może to oznaczać, że spożywasz za mało produktów bogatych w błonnik pokarmowy oraz naturalne probiotyki. Błonnik jest odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit i funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego, dodatkowo zapobiega zaparciom. Jest składnikiem nieodżywczy i nie odtańcz kalorii, ale jest niezbędny dla zachowania prawidłowej funkcji przewodu pokarmowego. Probiotyki są natomiast kultury bakterii, których działanie jest korzystne dla zdrowia. Zapewniają prawidłową mikroflorę jelitową i chronią organizm przed infekcjami. Dodatkowo spełniają funkcję regulującą perystaltykę jelit.
Błonnik pokarmowy znajduje się głównie w warzywach, owocach i produktach z pełnego ziarna. Probiotyki znajdziesz w fermentowanych napojach mlecznych, czyli kefirze, jogurcie czy maślance. Nie bez przyczyny codziennie powinniśmy spożywać 5 porcji produktów zbożowych, 5 porcji warzyw i 3 porcje owoców. Pamiętaj o tym i staraj się prawidłowo dobierać produkty w ciągu dnia.
Uczucie pełności w brzuchu może też być spowodowane zbyt dużą ilością płynów wypijanych podczas posiłków. Staraj się pić herbatę lub wodę niegazowaną przed posiłkiem. Unikaj tez gazowanych napoi, które powodują wzdęcia.
Nie przejadaj się i spożywaj małe porcje. Dzięki temu Twój organizm będzie mógł bez przeszkód je strawić.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Owoce i ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Uczucie wypchanego brzucha – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ból brzucha i uciążliwe wzdęcia – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Przewlekłe zaparcia a dieta odchudzająca – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
- Czy powodem moich wzdęć przy niedowadze może być duża ilość błonnika i zbyt mała podaż wody? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nieprzyjemne uczucie ciężkości i wzdęcia oraz oponka na brzuchu - jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wzdęty brzuch po jedzeniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzdęty brzuch u 21-latka – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Uciążliwe wzdęcia, zaparcia i ból brzucha – odpowiada Mgr inż. Barbara Dąbek
- Wzdęcia brzucha i oponka – odpowiada Mgr Monika Wrzos
artykuły
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
Produkty, po których błyskwicznie rośnie brzuch
Rezygnujemy z gazowanych napojów na rzecz świeżo w
31 praktycznych porad, jak wspomóc pracę układu pokarmowego
Wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha, zgaga, biegunki -