Dieta 1000 kalorii
Dzień dobry,
oczywiście ćwiczenia są bardzo dobre i pomocne przy redukcji zbędnych kilogramów, ale należy pamiętać, że 70% całego efektu należy do stosowanej przez Panią diety.
Odpowiednio dobrany sposób żywienia ( ułożona dieta przez dietetyka) umożliwi Pani redukcję 8kg w czasie ok. 2 miesięcy - zalecane temp redukcji to 0,5 -1kg w ujęciu tygodniowym.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Dzień Dobry,
prawidłowe treningi w celu redukcji masy ciała proszę skonsultować z trenerem personalnym. Do tego konieczna jest odpowiednia dieta ułożona przez dietetyka.
Pozdrawiam,
www.nutricus.pl
Witam Panią,
jeśli zależy Pani na szybkiej redukcji a nie ma Pani przeciwwskazań zdrowotnych (co powinien ocenić lekarz) zalecałabym trening HIIT (High Intensity Interval Training) czyli trening interwałowy wysokiej intensywności, ponieważ według wielu badań jest najszybszym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Wiele przykładowych treningów można znaleźć w sieci, jednak proszę pamiętać o dostosowaniu intensywności do Pani kondycji. Ponadto proszę zwrócić uwagę, że ogromne znaczenie ma odpowiednio skomponowana zdrowa dieta.
Pozdrawiam i trzymam kciuki,
Klaudia Zasowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i brak efektów odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy protokół Tabaty jest skuteczny w walce z kilogramami? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ćwiczenia fizyczne na pozbycie się oponki brzusznej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Wysokie tętno podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Anna Strękowska
- Jakie najlepsze są ćwiczenia i żywienia, żeby zrzucić brzuszek? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Efekty ćwiczeń na rowerku treningowym – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia a spalanie mięśni – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy powinnam zwiększyć intensywność ćwiczeń i czas ich wykonywania? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Ćwiczenia dla kobiet po ciąży
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
4 ćwiczenia, które poprawią twoją sprawność seksualną (WIDEO)
W związki z długoletnim stażem z czasem zaczyna