Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Nie podała Pani swojego wieku, a to kluczowy element przy ustalaniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiam normy dla kobiet:
wiek 20-29 lat - 16-24%
wiek 30-39 lat - 17-25%
wiek 40-49 lat - 19-28%
wiek 50-59 lat - 22-31%
wiek >60 lat - 22-33%
Jeżeli odżywia się Pani zdrowo, to polecałabym zwiększyć aktywność fizyczną, przez co zwiększy się procentowy udział mięśni w organizmie. Niestety zdarza się, że nawet u szczupłych osób, procentowy udział tkanki tłuszczowej jest duży, a przyczyną jest głównie brak aktywnowści fizycznej.
Polecam stronę poświęconą ćwiczeniom, z których powinna Pani dobrać odpowiednie na brzuch, ramiona i uda - www.abccwiczenia.pl .
Przykładowe jadłospisy znajdzie Pani na http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-aktywnych http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-sportowca-wyczynowego .
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jadłospis wegetarianki przy diecie redukcyjnej – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak mogę sobie poradzić z moim żołądkiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się fałd tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta 1900 kalorii i ćwiczenia siłowe na redukcję tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jaka dieta na płaski brzuch? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zgubić 15 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co, jak i kiedy powinienem jeść, żeby ćwiczenia przynosiły efekt? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak powinno wyglądać śniadanie, obiad i kolacja na diecie? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak powinien wyglądać jadłospis dla 13-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Czysty syrop klonowy chroni przed stanem zapalnym
Według nowego badania przeprowadzonego przez nauko
Powoduje rozpad mięśni. "Dochodzi do ostrej niewydolności, a nawet śmierci"
Trening na siłowni, leki, alkohol, wychłodzenie. T
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n