Mężczyzna , 19 lat Witam! Mam 19 lat, 82kg wagi i 183 cm wzrostu. Od 10 lat trenowałem piłke nożną, jednak kontuzja wykluczła mnie z gry na rok czasu i troszke mi sie przytyło :) Moja rzeźba brzucha również przy tym troche straciła. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest idealna waga dla mnie oraz w jaki sposób mógłbym szybko wrócić do dawnego wygladu. Dodam, że zarysy mięsni są, chodzi mi głownie o wyrzeźbienie klatki oraz mięsni brzucha. Pozdrawiam :)
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Ćwiczenia fizyczne – Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina sobie o tym wraz z nadejściem wiosny. Z każdym dniem rośnie liczba uprawiających Jak ćwiczyć? – Utrzymanie oraz osiągnięcie prawidłowej masy ciała umożliwia aktywność fizyczna połączona ze zdrową dietą. Dzięki temu utrata kilogramów będzie bezpieczna i trwała. Nie każdy jednak wie, jak ćwiczyć prawidłowo. Różne rodzaje aktywności fizycznej pomagają osiągnąć różne efekty.
Artykuły na ten temat
Ćwiczenia - rodzaje, step

Rozgrzewka z Ewą Chodakowską - rola, ćwiczenia

Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem każdego treningu. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka pozwoli przygotować nasz organizm do wysiłku, który przed nami. Ewa Chodakowska podkreśla rolę rozgrzewki i uczula kobiety, aby jej nie pomijać. Ewa Chodakowska,...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Stanie na rękach - jak do tego podejść, praca nad ciałem, ćwiczenia, zalety

Stanie na rękach wydaje się być banalnym zadaniem, jeżeli patrzymy na tą sztukę akrobacji z boku. Jednak, gdy sami próbujemy dokonać spektakularnego uniesienia na rękach, to mamy małe problemy. Sztuka stania na rękach, wymaga wielu tygodni ćwiczeń i wzmacniania...

Ćwiczenia ze sztangielką

Ćwiczenia na mięśnie klatki - zasady wykonywania, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej wpływają na wyrzeźbienie mięśni tej części ciała. Na klatkę piersiową są także dobre ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Należą tutaj głównie ćwiczenia na ławce do ćwiczeń, zarówno ćwiczenia na ławce skośnej, jak i poziomej....

Jak odzyskać figurę?

Brzuch po cesarce - wygląd, powrót do formy, ćwiczenia

Będąc w ciąży, większość kobiet zastanawia się jak będzie wyglądał ich brzuch tuż po rozwiązaniu. Już w pierwszych dniach po porodzie, można zaobserwować poprawę, brzuch jest znacznie mniejszy, jednak skóra na nim często zostaje obwisła, a kształt brzucha...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Sześciopak - dieta, trening

Wyrzeźbienie idealnych mięśni brzucha, zwanych sześciopakiem, wbrew pozorom nie jest trudne. Wystarczy, że będziemy przestrzegać prawidłowego odżywiania oraz treningów, a sześciopak w kilka miesięcy będzie coraz bardziej widoczny. Walcząc o widoczny...

Ćwiczenia na partie ciała

Zyskaj formę w 10 tygodniu

Obecnie dostrzega się zainteresowanie ludzi zdrowym stylem życia. Chcemy dobrze wyglądać i utrzymać zdrowie możliwie jak najdłużej, więc wiele osób zmienia sposób odżywiania się oraz podejmuje różne formy aktywności fizycznej. Jak skutecznie pozbyć...

Kontuzje i urazy

Zdrowe i sprawne stawy - LITOZIN Kolagen

LITOZIN - ekspert w zachowaniu zdrowych i sprawnych stawów LITOZIN Kolagen regeneruje, chroni, wspomaga elastyczność stawów. Zalecany szczególnie odczuwającym dolegliwości stawowe związane z przeciążeniami stawów wynikającymi z uprawiania sportu, nadwagi...

Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Sposoby na wyszczuplenie boczków

Sposoby na wyszczuplenie boczków

Schudnięcie z boczków wymaga redukcji tłuszczu w całym organizmie. W walce z boczkami najważniejsze jest połączenie zasad odpowiedniej diety z ćwiczeniami spalającymi tłuszcz. Ćwiczenia mięśni brzucha wzmacniają mięśnie, ale nie spalają tłuszczu, który...

Ćwiczenia rozciągające mięśnie i nogi

Rozciąganie - zalety, ćwiczenia na nogi

Rozciąganie - zalety, ćwiczenia na nogi

Rozciąganie to bardzo ważna część prawidłowo wykonywanej rozgrzewki, która przygotowuje nas do treningu. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym nasze ciało, możemy również przyspieszyć proces odchudzania się. Połączenie właściwej diety z treningami to najlepszy...