Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa
W jaki sposób pomóc swojemu kręgosłupowi, jeśli pracuje się cały dzień przed komputerem? czy może są jakieś proste ćwiczenia, które nieco go odciążą?
Ćwiczenie - skłon tułowia
Ważne, żeby zadbać o prawidłowe stanowisko pracy skoro spędzamy przy nim sporo czasu. Zachęcam do zapoznania się z filmem instruktażowym, który pokaże na to warto zwrócić uwagę: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZLwIP8cBaWA
Ponadto warto zamienić krzesło na piłkę rehabilitacyjną, która wymusi ruchy i pozwoli uniknąć statycznego siedzenia.
Warto robić przerwy, wstać, przejść się, przeciągnąć, "rozprostować kości".
Warto dbać o ruch poza godzinami pracy: basen, rower, marszobiegi, Nordic Walking.
Istnieje wiele ćwiczeń, warto zgłosić się do specjalisty, aby dobrał odpowiedni zestaw ćwiczeń dla Pani.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Czym zwalczyć bóle pleców podczas siedzenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Nordic Walking a wpływ na kręgosłup – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Ćwiczenia na ból kręgosłupa – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra
- Jak ćwiczyć przy lewowypukłej skoliozie? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Które formy sportu są zakazane przy skoliozie dwułukowej? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
