Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Myśę, że nie powinien Pan ignorować dziewczyny. to prawda, że ma Pan niedowagę - przy Pana wzroście i NORMALNEJ, a nie wzmożonej aktywności - prawidłowa, dolna granica Pana wagi wynosi 65 kg. U Pana powinna byc jeszcze nieco wyższa ze względu na wzmożona aktywność. Proszę pamiętać, że zaniżoną waga ciała może stać sie niebezpieczna dla zdrowia, dlatego sugeruje spotkanie z lekarzem oraz psychologiem.
Pozdrawiam
Joanna Gerwel
psycholog, psychodietetyk
www.joannagerwel.pl
Witam.Niestety dziewczyna ma racje bo krótko mówiąc ma Pan wychudzenie, niedowagę.Proponuję spotkanie z lekarzem.
Pozdrawiam
Witam,
niestety ale dziewczyna ma rację. Ma Pan zbyt niską wagę ciała. Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Obliczanie BMI przy 177 cm wzrostu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć w wieku 38 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Poradnictwo żywieniowe dla 30-latka, który przy 180 cm wzrostu waży 65,5 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u mężczyzny z 173 cm wzrostu – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co pomoże mi przytyć, a jednocześnie nie obciąży układu pokarmowego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co należy jeść, by przytyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co mogę zrobić, żeby jeszcze przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co należy jeść, aby szybko przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko przytyć przy paleniu papierosów u 18-latka? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Zdrowa dieta a soki
Jednym z fundamentów zdrowia jest odpowiednio zbil