Problem z tkanką tłuszczową na udach i brzuchu. Jak sobie z tym radzić?

Ważę 62 kg przy wzroście 164 cm, mam 15 lat. Jestem dziewczyną. Prowadzę siedzący tryb życia, w którym jest naprawdę mało aktywności fizycznej. Spowodowane to jest przede wszystkim brakiem motywacji oraz jesienno-zimową pogodą. Próbowałam już się odchudzać - bezskutecznie. Między innymi była to głodówka - wytrzymałam tylko jeden dzień. Ponadto brałam suplementy diety tzw. tabletki na odchudzanie - również bez skutku. U mnie w rodzinie nie ma kłopotu z nadwagą. Jestem astmatykiem i alergikiem jednocześnie. Mój problem to bardzo obszerne uda (obwód 60 cm) oraz dwie duże fałdki które pojawiły się na brzuchu w ciągu ostatnich wakacji. Chcę schudnąć w tych miejscach gdyż strasznie się wstydzę, np. na basenie. Niestety nie mogę sobie też poradzić z ograniczeniem słodyczy. Bardzo proszę o pomoc.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Źródła nienasyconych kwasów omega-3

Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam serdecznie,

W chwili obecnej Twoja masa ciała mieści się w normie. Nie musisz podejmować diety odchudzającej. Myślę, iż większa dawka ruchu przyniosłaby dobre efekty, na pewno wyszczupliłaby sylwetkę, podkręciła metabolizm i zapobiegła tyciu.

Jeśli jesienna pogoda „zabija” w Tobie ducha ruchu, ćwicz w domu. Ćwiczenia najlepiej wykonywać przy obecności osoby dorosłej, która skontroluje czy wykonujesz je prawidłowo). Możesz także zakupić przyrządy, które pomogą Ci dbać o linię: np. hantelki, gumy rozciągające, step czy dużą piłkę do ćwiczeń. Jeśli finanse na to nie pozwalają, wystarczy zwykła mata do ćwiczeń.
W związku ze stwierdzoną astmą, rodzaj aktywności powinien być dobrany w oparciu o konsultację z lekarzem.

Niepohamowana chęć na słodycze może wynikać z długich przerw między posiłkami. Jeśli jadasz nieregularnie, organizm może dawać Ci sygnał, byś skusiła się na kawałek czekoladki, gdyż to dla niego źródło szybko przyswajalnej energii. Jadaj 5 posiłków dziennie, zachowując 3 godz. odstępu między kolejnymi z nich. Zasmakuj się w świeżych owocach, do posiłków dodawaj warzywa.

Pozdrawiam,

Wszystkie zmiany możesz wprowadzić po rozmowie z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem z tkanką tłuszczową – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Marzę o szczupłych udach. Jak tego dokonać? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć w udach, biodrach i na brzuchu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak mam schudnąć przez 2-tygodnie w udach i pośladkach ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Problem z nadwagą – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Problem z brzuchem, udami – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Problem tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Problem z tkanką tłuszczową na udach i brzuchu. Jak sobie z tym radzić?

Źródła nienasyconych kwasów omega-3

artykuły

Uśmiechnij się! Jak pokonać jesienną chandrę?

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła