Problem z zaparciami u 32-latki

Witam, Mam 32 lata i mam problemy z zaparciami wyróżniam się raz na 3 dni, stolec jest wielkości orzecha ale trochę ze śluzem i raczej mięki Piję ok1,5 litra płynów głownie woda herbaty zielona i czarna i jedna kawa rozpuszczalną z mlekiem Nie jem chleba białego od jakiś 3 tyg(bo od tego czasu próbuję się odchudzać) i zero słodyczy Jem kasze owoce warzywa makarony pełnoziarniste i sporadycznie ziemniaki Trochę też ćwiczę ale te zaparcia są strasznie uciążliwe

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Zaparcia Odchudzanie Gastroenterologia Dietetyka

Jak pozbyć się zgagi?

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam! Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane). PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Po więcej porad zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Wspomina Pani, że od 3tygodni się odchudza. Zmiana diety mogła przyczynić się do zaparć. Z tego co Pani pisze widać że odżywia się Pani racjonalnie jednak zrezygnowałabym z czarnej herbaty a skupiłabym się na czystej wodzie mineralnej. Mam nadzieję że rezygnując z białego pieczywa zastąpiła je Pani razowym żytnim. W diecie powinno być bowiem sporo błonnika który usprawnia perystaltykę jelit. Dodatkowo postara się Pani wypijać rano na czczo szklankę wody z sokiem z cytryny. Ważna jest również regularność posiłków 5posiłków w odstępach mniej więcej 2,5-3h. Dobrym sposobem na zaparcia jest zjedzenie z rana przed śniadaniem kiwi z oliwą
Wiem że nie brzmi to najlepiej i najsmaczniej ale działa. Może Pani również spróbować wypić rano siemię lniane z np kefirem czy maślanką. Jeżeli problem nie ustąpi proszę skontaktować się z lekarzem.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy z zaparciami a stosowanie diety bogatoresztkowej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Łaknienie na jedzenie i problemy ze stolcem – odpowiada Natalia Ulewicz
Mięso a występowanie zaparć – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Dieta 1500 kcal a hipercholesterolemia – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jaką należy stosować dietę przeciw zatwardzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zaparcia a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dieta na problemy z zaparciami – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problemy z zaparciami i rzadkie wypróżnianie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Problem z zaparciami u 32-latki

Jak pozbyć się zgagi?

artykuły

Leczenie zaparć

Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO)

Szybki sposób na zaparcia. Jak skutecznie wyleczyć zatwardzenie?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła