Problemy z nabraniem wagi u 25-latka

Witam, mam problem z przybraniem masy miesniowej, obecnie mam 25lat 185cm i 79kg, chcialbym porady co do bilansu zapotrzebowania kalorycznego i makro skladnikow, chodze na silownie 3-4x w tyg od 7 miesiecy i jak juz cos utyje to masa rozchodzi po twarzy i brzuchu, brzuch wyglada wrecz na piwny, alkohol spozywam bardzo sporadycznie, wiec moje pytanie, co zrobic zeby masa rozkladala sie po calym ciele i ile kcal, wegli, tluszczy oraz bialek dziennie przyjmowac, prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Dietetyka Twarz Siłownia Kilokalorie

Fakty o zdrowiu - Preparaty ziołowe mogą być szkodliwe dla zdrowia

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

72 poziom zaufania

Na podstawie tylko i wyłącznie Pana opisu, bez szczegółowego wywiadu oraz badań masy i składu ciała, ciężko jest określić Pana zapotrzebowanie energetyczne oraz rozkład poszczególnych składników w diecie. Zawsze jest to sprawa indywidualna, na którą wpływ ma wiele czynników, takich jak tryb życia, stres, choroby, czas wykonywanego wysiłku fizycznego i jego rodzaj, spożywanie suplementów, leków itd. Zalecamy konsultacje u doświadczonego dietetyka, który pomoże Panu dobrać odpowiednią terapię żywieniową, mającą na celu przybranie masy mięśniowej oraz będzie odpowiednia do Pana treningów, przy jednoczesnym pokryciu pełnego zapotrzebowania Pana organizmu na wszystkie składniki odżywcze.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444