Problemy z zasypianiem i brak koncentracji w dzień

Witam. Od jakiegoś czasu, dokładnie od dwóch tygodni mam problemy z zasypianiem. Wcześniej też miałam taki problem ale mogłam go określić w znacznie mniejszej skali. Kładę się i kiedy mam już zasnąć odczuwam nieokreślony impuls przez który się budzę i jestem w jakiś sposób podenerwowana przez co trochę boję się zasnąć ale nie wiem dlaczego. Przez to zasypiam o ok 4 w nocy; przez cały dzień nie wiem za co się wziąć i nie mogę sobie znaleźć miejsca. Co zrobić by ułatwić zasypianie?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Psychologia Problemy z koncentracją

Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?

Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

76 poziom zaufania

Witam. Nie wiem co to jest ten impuls- przez internet trudno się dogadać, doprecyzowć. ale ja pomyślałam o rozluźnianiu mięśni co dzieje się przy wchodzeniu w fazę snu. niepotrzebnie się tym Pani stresuje,przez co boi się zasnąć.
Być może tez potrzebna byłaby psychoterapia.

Mgr Magdalena Golicz Psycholog, Chorzów

84 poziom zaufania

Trudności w zasypianiu, nagłe wybudzanie itp mogą wynikać z różnych zaburzeń- od stresu, przemęczenia i trudności emocjonalnych, po zaburzenia organiczne. Jest możliwe, że Pani zaburzenia są objawami z kręgu nerwic, a tym samym zalecana byłaby konsultacja psychologiczna i/lub psychiatryczna.
Najpierw jednak warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który zbierze dokładny wywiad dotyczący objawów i na tej podstawie zdiagnozuje lub skieruje na dalsze badania i do specjalistów (szczególnie, że wymagane jest skierowanie do psychologa w placówkach współpracujących z NFZ).