Problemy z zasypianiem, zimne poty, stany lękowe

Witam. Od kilku miesięcy mam problemy z zasypianiem. Chodzę spać gdy jestem zmęczona, ale po chwili serce mi mocno uderza i oblewają mnie "zimne poty", mam wrażenie że to stany lękowe, bo boję się wtedy nawet odwrócić na łóżku, żeby nikogo nie zobaczyć... Zanim te "dolegliwości" się zaczęły zwiększyłam ilość białka i niestety rzadziej jem warzywa. Czy możliwe jest że stany lękowe występują przed niedobory jakichś składników? Co robić przed snem by normalnie zasnąć?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Kardiologia Neurologia Bezsenność Lęk Psychiatria Nagłe pocenie się Serce

Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność

Około 40-60% Europejczyków prowadzi siedzący tryb życia, z czego płyną bardzo negatywne skutki zdrowotne. Ile czasu powinniśmy poświęcać na wysiłek fizyczny? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prze 5 dni w tygodniu lub 20-minutowej aktywności o dużej intensywności ? przez 3 dni w tygodniu.

Aleksander Ropielewski

79 poziom zaufania

Problem leczenia zaburzeń snu jest złożony i wielodyscyplinarny. Wymaga on zebrania szczegółowego wywiadu lekarskiego, dlatego nie jestem w stanie udzielić jednoznacznej i pomocnej odpowiedzi. Sugeruję kontakt z poradnią zaburzeń snu.

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

82 poziom zaufania

odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Mgr Monika Prus Psycholog, Lublin

64 poziom zaufania

Witam Panią,
opisane dolegliwości mogą być objawami zaburzeń lękowych. Na początek jednak zachęcałabym, aby porozmawiała Pani z lekarzem rodzinnym, aby zająć się swoim stanem zdrowia i wyeliminować medyczne przyczyny problemów ze snem. Kolejne kroki skierować do psychiatry/ psychoterapeuty, który zdiagnozuje problem i dobierze odpowiedni sposób postępowania- farmakoterapię lub psychoterapię.
Pozdrawiam serdecznie
Monika Prus
www.renovo-lublin.pl