Współchorobowość w depresji
Witam,
Jesteś jeszcze badzo młoda i dlatego ważne jest, abyś dostarczała organizmowi odpowiednią ilość snu, bowiem wówczas się on regeneruje. Permanentne przemęczenie może być groźne dla organizmu, dlatego czas byś zmieniła nieco swoje przyzwyczajenia. Podejrzewam, że problem leży w nieumiejętnym gospodarowaniu własnym czasem. Powinnaś zastanowić się ile czasu powinnaś przeznaczyć na każdą z czynności, jakie wykonujesz po powrocie do domu, a następnie skonfrontować to ze stanem faktycznym. Od poniedziałku spróbuj rozplanować sobie kolejne dni tygodnia, uwzględniając czas, jaki potrzebny jest na wykonanie każdego zadania i konkretne godziny, w jakich będziesz tę zadania wykonywać, a następnie trzymaj się tego planu. Ustal priorytety - co jest ważniejsze nauka i sen czy jakiś film? Jeśli dobrze rozplanujesz sobie plan tygodnia, to jestem przekonana, że weekendy będziesz mogła poświęcać wyłącznie na relaks.
Obawiam się, że w Twoim przypadku problemem jest także rozregulowanie organizmu - po prostu przyzwyczaiłaś się, że chodzisz spać o północy i stąd biorą się Twoje problemy z zasypianiem. Teraz na nowo musisz przyzwyczaić organizm do nowej pory pójścia na spoczynek. Kładź się codziennie o tej samej porze, po jakimś czasie organizm sam przyzwyczai się do tej nowej pory.
Życzę Ci konsekwencji we wprowadzaniu zmian.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak sprawić, aby syn zaczął się chętniej uczyć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dlaczego codziennie czuję się zmęczona, obolała, bez energii? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Demotywacja i zmęczenie u 18-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Jakie są metody na rozbudzenie organizmu tak, aby był zdolny do dalszej nauki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Trudności ze skupieniem i przewlekłe zmęczenie – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Dlaczego jestem ciągle zmęczona? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Problemy ze snem po porannym wstawaniu – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Zaległości w szkole oraz rozdrażnienie i problemy ze skupieniem – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy z koncentracją i skupieniem się na nauce u dziecka – odpowiada Mgr Marta Belka-Szmit
- Co powoduje zmęczenie i senność u 20-latki? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
artykuły
Joanna Pawluśkiewicz o COVID: To było tak, jakby moje ciało zaczęło się po kolei wyłączać
- Łatwo jest mówić, że teraz musisz odpuszczać
Trendy w nauczaniu języków obcych
Metoda fiszek, Berliza, Wilka, system partnerski,
Jak pomóc dziecku w nauce?
Badania wykazały, że jednym z najważniejszych czyn