Przybieranie na wadze a odpowiednia dieta

Witam mam zaledwie 22 lata prawie ciągle pracuje. Niestety nie zawsze mam czas by zjeść w domu obiad. Mój problem polega na tym iż jem w pracy 2 lub max 3 bułki małe z wędliną ogórkiem małosolnym lub pasztecik czasami jakaś zupka w 5 min prawie nie jem słodkiego chyba ze jestem przed miesiączka i tylko tyle jak wracam po pracy to jest godzina 17 i już nie mam ochoty by jeść problem jest w tym ze przytyłam puchną mi nogi ale to pewnie od ciagłego stania. Co zrobic by schudnać??

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Problemem jest przede wszystkim brak regularności spożywanych posiłków. Tak rzadkie dostarczanie pokarmów powoduje, że organizm gromadzi energię na zapas w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto obniża się przemiana materii, co przy kilku dniach regularnego jedzenia powoduje przybieranie na masie ciała.
Najkorzystniejszym rozwiązaniem byłoby wprowadzenie regularnych posiłków w równych odstępach czasowych - najlepiej 5 . Warto w tym celu zmobilizować się do wcześniejszego wstawania, aby spożyć śniadanie, zjeść drugie śniadanie w pracy, obiad po powrocie do domu, a następnie drobny, zdrowy podwieczorek i kolację. W ten sposób organizm uzyska niezbędne składniki odżywcze, metabolizm ureguluje się, a masa ciała znormalizuje.
Odradzam też spożywanie tłustych wędlin oraz pasztetów - są kaloryczne i obfitują w tłuszcze zwierzęce. Zamiast tego proponuję sery twarogowe, chudą szynkę,jajka, samodzielnie przyrządzone pasty rybne lub mięsne i warzywa.
Warto także wprowadzić regularną aktywność fizyczną.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam, Pani dieta nie jest odpowiednia. Przede wszystkim warto zadbać o właściwe nawodnienie organizmu – pić co najmniej 1,5-2 l płynów dziennie (wody mineralnej, herbaty ziołowej, herbaty zielonej, owocowej czy białej) unikać natomiast napojów słodzonych (warto zwrócić uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). To pomoże nie tylko zredukować opuchliznę, ale także przyspieszyć metabolizm. Proszę również zadbać o zrównoważoną i pełnowartościową dietę oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wprowadzenia zmian nie osiągnie Pani zamierzonego celu. Zapoznaj się z materiałami np. http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-pulapki-ktorych-trzeba-unikac http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy Pozdrawiam.