Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Niestety stosowanie różnych, często bardzo restrykcyjnych diet, nie zostaje w organizmie bez echa. Ciągłe zmiany prowadzą do rozregulowania metabolizmu, o którym Pani wspomina. Każda kolejna próba podjęcia walki z nadmierną masą ciała, jak i zmiany nawyków żywieniowych stają się coraz większym problem. Nie podaje Pani swojego wzrostu, niemniej jednak waga 51 kg (nawet po przybraniu 3) wydaje się zbyt niska. Pojawia się także pytanie, czy dalszy wzrost wagi jest na pewno odzwierciedleniem masy tkanki tłuszczowej? Przy tak intensywnych wysiłkach i odpowiednio zbilansowanej diecie możliwe jest, że wzrasta Pani zawartość tkanki mięśniowej i zwiększenie wagi należałoby wiązać z tym procesem . Proszę pamiętać, że po osiągnięciu zamierzonej wagi ciała powoli rezygnujemy z diety redukcyjnej i przechodzimy na taką kaloryczność, która w pełni pokrywa potrzeby organizmu. Przy zwiększonym wysiłku fizycznym wzrasta też zapotrzebowanie na energię, dlatego niewskazane jest jej ograniczanie. Przede wszystkim zalecamy badanie analizy składu ciała (jeżeli oczywiście nie jest wykonywane co jakiś czas), ponieważ w ten sposób może Pani kontrolować zmiany strukturalne zachodzące w Pani organizmie pod wpływem prowadzonych treningów oraz stosowania diety. Takie badanie może Pani wykonać w gabinecie dietetyka, który dodatkowo pomoże Pani w doborze odpowiedniej dla Pani terapii żywieniowej.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Niestety stosowanie różnych, często bardzo restrykcyjnych diet, nie zostaje w organizmie bez echa. Ciągłe zmiany prowadzą do rozregulowania metabolizmu, o którym Pani wspomina. Każda kolejna próba podjęcia walki z nadmierną masą ciała, jak i zmiany nawyków żywieniowych stają się coraz większym problem. Nie podaje Pani swojego wzrostu, niemniej jednak waga 51 kg (nawet po przybraniu 3kg) wydaje się zbyt niska. Pojawia się także pytanie, czy dalszy wzrost wagi jest na pewno odzwierciedleniem masy tkanki tłuszczowej? Przy tak intensywnych wysiłkach i odpowiednio zbilansowanej diecie możliwe jest, że wzrasta Pani zawartość tkanki mięśniowej i zwiększenie wagi należałoby wiązać z tym procesem . Proszę pamiętać, że po osiągnięciu zamierzonej wagi ciała powoli rezygnujemy z diety redukcyjnej i przechodzimy na taką kaloryczność, która w pełni pokrywa potrzeby organizmu. Przy zwiększonym wysiłku fizycznym wzrasta też zapotrzebowanie na energię, dlatego niewskazane jest jej ograniczanie. Przede wszystkim zalecamy badanie analizy składu ciała (jeżeli oczywiście nie jest wykonywane co jakiś czas), ponieważ w ten sposób może Pani kontrolować zmiany strukturalne zachodzące w Pani organizmie pod wpływem prowadzonych treningów oraz stosowania diety. Takie badanie może Pani wykonać w gabinecie dietetyka, który dodatkowo pomoże Pani w doborze odpowiedniej dla Pani terapii żywieniowej.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Pani przeszłość dietetyczna niestety działa na niekorzyść, by w pełni skutecznie odpowiedzieć na pytanie i ustalić optymalną dietę należy przeprowadzić analizę Pani sposobu żywienia na podstawie przesłanego dzienniczka żywieniowego, zestawić to z podejmowaną aktywnością. Ważna jest ne tylko ilość kalorii, ale także "mare" rozłożenie ich w poszczególnych posiłkach.
Zapraszam do kontaktu przez moją stronę internetową
www.dietoterapia.waw.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Przybieranie na wadze pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odżywianie po ćwiczeniach 6 weidera – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Przybieranie na wadze po weekendach u 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy od intensywnego treningu przybiera się na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Utrzymanie wagi u 18-latki a dieta – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Co zrobić, aby waga znów zaczęła spadać? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Odżywianie i trening w celu uzyskania idealnej wagi dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy możliwy jest wzrost wagi bez tycia? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Psychodietetyka - charakterystyka, kim jest psychodietetyk, kto powinien skorzystać z pomocy psychodietetyka
Psychodietetyka to dziedzina, która łączy wiedzę z