Przybranie na wadze po odchudzaniu

Witam :) mam problem. Mam 19 lat. Mój wzrost to 164 cm i ważę 45 kg. Schudłam z 72 kg. niestety po zejściu do 50 kg waga poleciała w dół bez mojej woli. W związku z tym mam 2 pytania. 1Chciałabym delikatnie przytyć tak aby nie wszystko poszło w brzuch. Co muszę zrobić ? Jak i co jeść ? 2. Moje drugie pytanie dotyczy słodyczy. Bardzo je lubię. Jak często mogę zjadać je bez wyrzutów sumienia ? Chodzi mi o taki zwykłe, klasyczne słodycze. I co z płatkami śniadaniowymi, serkami, jogurtami ?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Dieta na przybór masy

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam Panią,

Niestety nie może Pani jadać bezkarnie słodyczy. Po pierwsze są niezdrowe a po drugie to właśnie one u kobiet odkładają się jako niechciany tłuszczyk w okolicy brzucha, ,,oponki'', ud czy pupy. Podobnie jest ze słodkimi płatkami śniadaniowymi czy jogurtami. Jeżeli ma Pani ochotę na jogurty to proszę wybierać te naturalne i np. dodawać do nich owoce, cynamon, beztłuszczowe naturalne kakao. Jeżeli chodzi i płatki to najlepszym wyborem są płatki owsiane górskie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń
72 poziom zaufania

Przede wszystkim ważnym jest utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych. Należy podnieść kaloryczność diety, jednak absolutnie nie poprzez niezdrowe przekąski, do jakich należą słodycze. Może Pani dodawać do posiłków większą ilość tłuszczów roślinnych, np. oliwy z oliwek do sałatek, do codziennego jadłospisu włączyć orzechy czy owoce suszone do śniadania lub zwiększyć porcje zjadanych posiłków. Nie można zapominać także o aktywności fizycznej, która wraz ze zbilansowaną dietą będzie zapobiegać odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Jeśli zaś chodzi o wybór śniadaniowych produktów zachęcam do wszystkiego co naturalne, bez dodatku cukru i barwników. W celu ustalenia indywidualnego programu żywieniowego zachęcamy do wizyty u dietetyka.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

 Podatek od cukru w Polsce coraz bliżej? Rocznie zjadamy rekordową ilość 51 kg cukru

Podatek od cukru w Polsce coraz bliżej? Rocznie zjadamy rekordową ilość 51 kg cukru

Podatek od cukru w Polsce? W naszym kraju wzrasta

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Konsultacje dietetyczne • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Odchudzanie po porodzie • Żywienie dzieci • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Wegetarianizm i weganizm • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Przepisy wegetariańskie • Dieta Cambridge • Przepisy wegańskie • Dieta Montignaca • Celiakia • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla chorych • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nietolerancja pokarmowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta śródziemnomorska • Suplementy diety • Dietetyczne przepisy

Artykuły na ten temat

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Podatek od cukru w Polsce coraz bliżej? Rocznie zjadamy rekordową ilość 51 kg cukru • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • "Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań • Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego • Jakie przekąski wybierać? • Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem • Dlaczego cukier uzależnia? • Otyłość - co grozi twojemu dziecku?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy