Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witaj,
Myślę, że masz nieodpowiednie pory posiłków. Ostatni posiłek powinien by 3-4 godzin przed spoczynkiem. Jak wracasz rano i kładziesz się spać to Twój ostatni posiłek powinien być 3 godziny przed powrotem do domu z pracy. Jak pracujesz w nocy to powinnaś jeść tak jak w dzięn co 3-4 godziny.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Praca nocna często zaburza regularność posiłków. Musi Pani zwracać szczególną uwagę na to ile czasu przed snem zjada Pani ostatni posiłek. Powinno to być 3h. Jest Pani aktywna w nocy więc powinna Pani wtedy jeść normalne posiłki. Pierwszy posiłek powinien być zjadany do godziny po przebudzeniu. W ten sposób od pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Proszę również zadbać o aktywność fizyczną, która stanowi 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na przybranie wagi dla 26-latki – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie a praca siedząca – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dlaczego tyję po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybranie na wadze po wypadku komunikacyjnym – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jaką dietę stosować przy pracy siedzącej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak uciec od nocnych napadów głodu? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- W jaki sposób schudnąć po CC? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- W jaki sposób schudnąć z biustu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak skutecznie schudnąć z dodatkowych kilogramów po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zgubić brzuch przy wadze 88 kilogramów – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Nie jesz pieczywa? To duży błąd
Niedoceniane pieczywo Polacy jedzą coraz mniej pie