Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam, najlepiej wprowadzić odpowiednio zbilansowaną dietę. Spożywać 5 posiłków dziennie, o stałych porach dnia, nie podjadać pomiędzy posiłkami. Kolacje powinno się spożywać 2-3 godziny przed snem. Jeść obfite śniadanie, bezpośrednio po przebudzeniu, gdyż dzięki temu nie będzie Pani nadrabiała strat energetycznych, które są najczęstszą przyczyną podjadania wieczornego. W diecie powinny być zawarte węglowodany złożone ( musli, żytnie pieczywo, mąki z pełnego przemiału, pełnoziarniste makarony). Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy) spożywane na surowo np. jako dodatek do sałatek. Białko pochodzące z chudego mięsa (np. pierś z kurczaka), produktów mlecznych (twaróg, jogurt naturalny). Nie należy zapominać, także o warzywach i owocach, które dostarczają witaminy i składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy spożywać 1,5- 2 l wody/dobę.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie środków wspomagających przybranie na wadze – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Przyrost wagi ciała po rzuceniu palenia papierosów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przyrost wagi po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zrobić, żeby zdrowo pozbyć się nadwagi? – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Jak osiągnąć wymarzoną wagę? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Rzucenie palenia i odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jakie są wszystkie zalety oleju lnianego? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Godzinowe rozłożenie posiłków podczas dnia na diecie – odpowiada Eliza Gosławska
- Chrapania i otyłość u taty – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson