Przykładowy jadłospis bez glutenu, soi i produktów mlecznych

Proszę o pomoc w stworzeniu dla mnie przykładowego menu bez glutenu, soi i produktów mlecznych. Dotychczas nie patrzyłam na to co jem. Brałam co smaczne i tyle. Mam jednak problemy z refluksem i z hashimoto/niedoczynnoscia stąd decyzja o zmianie nawyków żywieniowych. Problem jednak w tym, że nie bardzo wiem co z czym łączyć i ile tego ma być. Mam 56 kg wagi i 170cm wzrostu. Chcę utrzymać taką wagę. W miarę regularnie ćwiczę na siłowni, czasem aerobik. Z góry dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Niedoczynność tarczycy Refluks żołądkowo-przełykowy Choroba Hashimoto Dieta dla chorych Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Konsultacje dietetyczne Dietetyka

Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca!

Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

76 poziom zaufania

Do przygotowania takiego jadłospisu potrzebny jest dokładny wywiad medyczny i żywieniowy dlatego zalecam konsultację ze specjalistą. Samodzielne komponowanie diety z wykluczeniem tak wielu produktów może doprowadzić do niedoborów witamin i składników odżywczych.

Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska Dietetyka, Bydgoszcz

71 poziom zaufania

Proszę pamiętać, że przy Hashimoto odpowiednia dieta jest niezwykle istotna! Może nie jest łatwa, ale za to możliwa do zrealizowania. Należy wyeliminować laktozę, gluten oraz warzywa psiankowate, a efekt będzie zdumiewający. W razie pytań zachęcam do kontaktu.

Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl